Izvor: NaDlanu.com, 02.Sep.2012, 13:06 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Usrećite sebe u samo par minuta!
Ne postoji recept za doživotno stalan osećaj sreće, ali u svakom trenutku možete uraditi nešto kako biste se oraspoložili.
Počnite od malih stvari i izbegnite sva loša osećanja koje donosi svakodnevica i uz deset predloga sajta "She.hr" dovedite sebe u stanje sreće u samo nekoliko minuta.1. Prošetajte na svežem vazduhuSvetlo stimuliše hemikalije u mozgu koje podstiču dobro raspoloženje. Ujutru prošetajte na jutarnjem svetlu, tokom dana ustanite i hodajte desetak minuta, >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << a umesto lifta koristite stepenice.2. Unesite cveće u domIstraživanja pokazuju da miris cveća, a posebno žutog kao što su narcisi, poboljšava raspoloženje. Donesite buket cveća u stan ili se bavite baštovanstvom. Svež vazduh i telesna aktivnost u bašti smanjuju stres.3. Slušajte muzikuSlušanje muzike, bez obzira koje vrste, poboljšava raspoloženje i podstiče optimizam. Muzika, baš kao i seks i fina hrana, smiruje i aktivira delove mozga koji su zaslužni za dobro raspoloženje.4. Prošetajte psaMnoga istraživanja potvrdila su blagotvoran uticaj kućnih ljubimaca na zdravlje. Šetanje psa smanjuje stres i idealna je prilika za telesnu aktivnost.5. Posetite mirno mestoMuzej, biblioteka, crkva, botanički vrt, mesta su koja pružaju mir u ubrzanoj i stresnoj svakodnevici modernog života. Potražite neko mirno mesto koje ćete moći da posetite svaki put kada želite da se opustite i nahranite dušu.6. Kratko odspavajteRani odlazak na spavanje i kratko spavanje tokom popodneva (barem 20 do 30 minuta), čini više za dobro raspoloženje nego sve penušave kupke i masaže.7. VolontirajtePomaganje onima kojima je to najpotrebnije omogućuje nam da svoje probleme gledamo iz druge perspektive. Volontiranje stvara veze među ljudima, a davanje je zdravo jer osećaj da nekome pomažete usrećuje i vas.8. Rešite se neredaNemoguće je opustiti se kada su radno mjesto ili dom natrpani nepotrebnim stvarima i smećem. Organizujte stavari u kancelariji, pospremite stan i bacite stare časopise, novine, sve sitnice koje ne koristite, odeću koju ne nosite. Osećaj da ste se rešili nereda smiriće vas i opustiti.9. Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinamaUmesto da preterujete u čokoladi koja je poznata kao hrana za bolje raspoloženje, jedite orašaste plodove ili svežu ribu. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama prirodan su lek za smanjenje depresije.10. Smejte se!Smejte se što je više moguće jer čak i veštački smešak poboljšava raspoloženje. Smeh je zarazan, zato gledajte humorističke serije, crtane filmove i zabavne video klipove na Internetu.priredila:
