Izvor: B92, 29.Jul.2012, 20:45   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Učinite obrok u restoranu zdravijim

Odlazak u restoran može predstavljati pravi izazov pogotovo ako ste na dijeti. Mnoga jela na meniju mogu sadržati izuzetno veliki broj kalorija i zasićenih masnoća.

Pažljiv odabir restorana i malo planiranja mogu mnogo učiniti za vaše zdralje ali i liniju.

Izbegavajte grickanje

Poslušajte vaše telo kada vam kaže da ste siti. Recite konobaru da odnese preostalu hranu sa vašeg stola kako ne bi bili u iskušenju da nastavite da grickate ostatke >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << tokom ostatka večeri.

Supe

Izbegavajte krem supe i birajte uvek one koje sadrže puno povrća ili jednostavno izaberite pileću.

Salate

Većina salata dolazi sa prelivom koji može sadržati veliki broj kalorija. Umesto preliva tražite da salatu začine limunovim sokom i maslinovim uljem sa malo bibera i soli.

Piće

Izbegavajte visokokalorične koktele poput margarite. Umesto toga izaberite špricer ili vodu. Previše alkohola može samo nepotrebno povećati vašu glad što će dovesti do naručivanja veće količine hrane od one koja vam je zaista potrebna.

Ne štedite nepca

Uvek počnite obrok sa hranom koja vam je najukusnija. Ovako ćete u slučaju da ste se zasitili na tanjiru ostaviti hranu koja vam ne prija toliko. Ne čuvajte omiljenu hranu za kraj jer ćete tako pojesti više nego što vam zapravo treba samo da bi obradovali nepca.

Hleb

Ne preterujte sa hlebom kao ni sa namazima. Pokušajte da se ograničite na jednu krišku tokom obroka i uvek tražite, gde god je to moguće, da vam umesto belog serviraju crni hleb ili hleb od celog zrna.

Dezert

Dezert može biti najteži deo svakog obroka. Pratite signale koje vam telo šalje i nemojte ga naručivati ako ste siti ili barem gledajte da ga podelite sa još nekim. Kafa i čaj mogu biti odlična zamena za slatkiš na kraju obroka.

Foto: FreeDigitalPhotos.net

Nastavak na B92...