U 6 minuta do savršenih ruku

Izvor: Prva.rs, 17.Jul.2014, 10:59   (ažurirano 02.Apr.2020.)

U 6 minuta do savršenih ruku

Plan vežbanja je vrlo jednostavan. Vežbe traju svega šest minuta, a treba ih ponavljati tri do četiri puta nedeljno. Ove tri jednostavne vežbe se izvode u serijama po 10 ponavljanja i to u tri kruga. Dobro se istegnite i krenite u akciju.
1. Sklekovi raširenih ruku
Lezite potrbuške, naslonite se na kolena i dlanove, ispruženih ruku. Polako se spuštajte dok vaši laktovi ne budu pod pravim uglom (prema spolja ili nešto niže, pa se vratite u prvobitni položaj.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Prva.rs << 2. Spuštanje
Naslonite se na stolicu na petama, ispruženih nogu ili jedno koleno savijte. Izravnajte ruke, pa ih lagano vratite u položaj u kojem su laktovi pod pravim uglom.
3. Podizanje
Lezite potrbuške ispruženih nogu. Naslonite se na dlanove nešto iznad visine struka. Lagano podižite gornji deo tela do visine koja vam ne predstavlja veliko opterećenje.

Nastavak na Prva.rs...



Pročitaj ovu vest iz drugih izvora:

Press: Kako do savršenih ruku za samo 6 minuta?

Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta Prva.rs. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta Prva.rs. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.