Izvor: NaDlanu.com, 19.Jun.2012, 17:07 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Trikovima do savršenih trbušnjaka
Bilo bi zaista lepo kada bi mogli uz pomoć trikova za tili čas da napravimo lepe trbušnjake. Pa ako se pridržavate mojih trikova možda i može ali ne baš za tili čas nego najmanje za 2 meseca, što kada pogledamo ceo život izgleda kao baš, baš brzo.
1. Nema kasnih obroka! To svi znate, ali da li i svi poštujete ovo pravilo? Poslednji obrok ne sme da bude posle 19h, i nema opravdanja tipa „ja kasno ležem“, „radiću večeras“, „poješću nešto lagano“ , jednostavno >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << nema obroka posle 19h.2. Poslednji obrok treba da bude sačinjem od malo proteina i malo više biljnih vlakana, najjednostavnije neka sveža salata sa komadićima pilećeg mesa, ako nemate gde i šta da pojedete kupite Cezar salatu, izbegnite dresing i to je to.3. Trenirajte minimum 3x nedeljno, trening bazirajte na kombinaciji vežbi i kardio sprava, ako možete najbolje je da trenirate ranije ujutru.4. Za doručak pojedite bilo šta, ali najbolje je da ne budete previše kreativni (u svakoj pekari možete naći kuvani đevrek i jogurt).5. Slatkiše možete da jedete ali samo jedan dan u nedelji i to pre podne. Mislim da je zavisnost od šećera kao i svaka druga, tako da treba postepeno izbacivati slatkiše dok ne dođemo do trenutka kada ćemo ih jesti samo jednom u toku nedelju dana, tada ćemo u velikoj meri pomoći sebi i svom telu.Ovde ću stati, u narednom tekstu nastavljamo, ukoliko ispoštujete gore navedene trikove, utabali ste put ka lepim trbušnjacima.Autor: Milan Zarić, profesor sportaIzvor: Lepota i zdravlje
