Izvor: B92, 07.Dec.2016, 17:53 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Tri zlatna saveta koja će vam uštedeti vreme u teretani
Ne dozvolite da vas malo vremena koje imate na rapolaganju odvrati od vežbanja – posebno kada saznate da možete kraćim treningom da postignete isti, ako ne i bolji efekat.
Kada ste u trci s vremenom (stižu praznici), važno je da iskoristite svoje vreme u teretani.
Pojačajte intervale – Ako se inače zagrevate laganijim tempom i vežbate optimalnom brzinom – onda malo ubrzajte proces i sistemski menjajte tempo i opterećenje. Nema studije koja ne kaže >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << da je takvo šokiranje organizma mnogo delotvornije, jer on u procesu vežbanja počinje da sagoreva kalorije i kada se "zaleti" ne prestaje da sagoreva još dugo nakon treninga.
Menjajte intenzitet – Ako obično vežbate tako što se forsirate pa odmarate i tako redom – probajte neki put bez odmora, odnosno da u odmoru radite vežbe nižeg intenziteta. Naravno, tako nećete moći da izdržite dugo, ali zar to i nije najvažnije u ovom intenzivnom, a kratkom treningu?
Povećajte težinu tegova – Ako ne vežbate s tegovima – sada ih uzmite. Ako vežbate – uzmite malo teže nego obično. I za kraće vreme nego obično ubrzajte rast svojih mišića.
