Izvor: NaDlanu.com, 14.Apr.2013, 00:32 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Top 10 saveta za zavaravanje gladi
Želja za hranom i glad ne moraju biti jači od vas. Najčešće ih je moguće prevariti uz isprobane savete. Tako ćete izbeći nezdravu hranu i prejedanje.
1. Obilan i zdrav doručakVelik i zdrav doručak će osigurati sitost sve do ručka. Samo pazite da doručak stvarno bude zdrav.2. Jedite šest malih obrokaTako ćete sprečiti pojavu velike gladi i prejedanje. I izbegavajte slatkiše.3. Zdrave grickaliceKad osjetite glad, posegnite za zdravim zalogajem, a to uključuje voće, povrće, >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << orašaste plodove, jogurt i celovite žitarice.4. Pijte puno tečnostiCilj je popiti oko 2 litra vode na dan. Na taj način nećete mešati osećaj žeđi i glad.5. Zaposlite rukeSvaki put kad se javi žudnja, zaposlite ruke. Počnite pospremati, slažite nered oko sebe, pletite... Šta god da odaberete, tome se i posvetite i želja za hranom će nestati.6. VežbaRedovna vežba povećava snagu volje. Uključite kardio i trening s utezima. S vremenom će vam biti žao da se prejedate jer ćete znati koliko ste se trudili vežbajući.7. SkačiteIstraživanja su pokazala da skakanje smanjuje osećaj gladi.8. Žvačite žvakaće gumeNa ovaj način takođe možete oterati glad. No, pazite, ako imate osetljiv želudac, radije izaberite neku drugu metodu jer žvakanje podsiče lučenje želudačne kiseline.9. Pojedite salatu ili supuSalata i supa će ispuniti želudac, pa ćete osećati sitost. Na ovaj način možete izbeći prejedanje.10. Izbjegavajte brzu hranu i jednostavne šećereNavedena hrana dovodi do naglog skoka šećera šećera u krvi i jednako naglog pada, što dovodi do gladi.Izvor: Magazin.hr
