Izvor: Prva.rs, 06.Feb.2014, 16:25 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Tajne “six-pack” trbušnjaka
Pročistite ishranu
“Trbušnjaci su 75% ishrane”, kaže Vorner. “Morate da regulišete vašu ishranu. Izbacite prerađenu hranu. Ne želite da jedete industrijski prerađeno meso. Želite da jedete organsko voće i povrće.”
Pijte dosta vode
“Trebali biste da pijete tri litra vode dnevno”, savetuje ona. “Ubrzava vam metabolizam za 33% više. Moćićete već da primetite mišiće u predelu stomaka samo ako pijete dosta vode.”
Izbacite trbušnjake
>> Pročitaj celu vest na sajtu Prva.rs << />
“Oduvek sam pričala da su trbušnjaci gubljenje vremena” kaže Vorner. “Oni su najsporiji način da dođete do mišića na stomaku. Morate stvarno da radite gornje, donje i bočne mišiće. Volim da radim vežbe za stomak koje ne obuhvataju klasične trbušnjake.”
Ojačajte vašu snagu
“Obožavam slobodan trening sa tegovima,” objašnjava. “Mnogo bolje od klasičnih trbušnjaka, klasični muški sklekovi ili čučnjevi su najbolji način da dobijete abdominalne mišiće.”
Kojih pet namirnica Džeki Vorner preporučuje za uspešan ravan stomak?
1. Ovsena kaša
2. Jabuke
3. Grejpfrut
4. Organska piletina
5. Jaja
.jpg)
