Izvor: NaDlanu.com, 03.Feb.2014, 14:51 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Tajne “six-pack” trbušnjaka
Trener poznatih Džeki Vorner otkriva tajnu ravnog stomaka i vežbanja uz pomoć pet malih saveta za seksipilniji stomak!
Pročistite ishranu “Trbušnjaci su 75% ishrane”, kaže Vorner. “Morate da regulišete vašu ishranu. Izbacite prerađenu hranu. Ne želite da jedete industrijski prerađeno meso. Želite da jedete organsko voće i povrće.”Pijte dosta vode“Trebali biste da pijete tri litra vode dnevno”, savetuje ona. “Ubrzava vam metabolizam za 33% više. Moćićete >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << već da primetite mišiće u predelu stomaka samo ako pijete dosta vode.”Izbacite trbušnjake“Oduvek sam pričala da su trbušnjaci gubljenje vremena” kaže Vorner. “Oni su najsporiji način da dođete do mišića na stomaku. Morate stvarno da radite gornje, donje i bočne mišiće. Volim da radim vežbe za stomak koje ne obuhvataju klasične trbušnjake.”Ojačajte vašu snagu“Obožavam slobodan trening sa tegovima,” objašnjava. “Mnogo bolje od klasičnih trbušnjaka, klasični muški sklekovi ili čučnjevi su najbolji način da dobijete abdominalne mišiće.”Kojih pet namirnica Džeki Vorner preporučuje za uspešan ravan stomak?1. Ovsena kaša2. Jabuke3. Grejpfrut4. Organska piletina5. JajaIzvor: prva.rs
Izbacite ove namirnice iz ishrane i recite zbogom salu
Izvor: B92, 03.Feb.2014
Ako želite da smršate, morate, za početak, da izbacite iz ishrane preslanu, slatku i prženu hranu. Ukoliko želite da stanete i u stare farmerke, morate da prestanete da jedete sušeno voće.
