Izvor: B92, 20.Jul.2014, 18:20 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Svima je potrebna popodnevna dremka
Kratke dremke poboljšavaju pamćenje i podstiču vaše veštine rešavanja problema. Da li to znači da treba redovno da ih praktikujemo?
Foto: Robert S. Donovan / Flickr.com
Više od 85 odsto sisara spava u kratkim periodima tokom dana, a tu naviku među ljudima uglavnom imaju deca i starije osobe.
Međutim, istraživanje objavljeno prošlog meseca u žurnalu „Frontiers in Systems Neuroscience“ pokazalo je da adolescenti koji u pauzi između školskih >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << časova dremaju u trajanju od 50 minuta pokazuju bolje rezultate.
Učenici su u istraživanju dobijali maske za spavanje i zamračenu i tihu spavaonicu u školi.
Naučnici kažu da se time pojačava sposobnost učenja.
Studije na odraslim pokazale su da čak i dremke od po šest minuta (ne računajući period od pet minuta potreban za uspavljivanje), poboljšavaju pamćenje i ljude čine efikasnijim u rešavanju problema.
Ipak, većina ljudi (80 odsto) uspeva tek jednom nedeljno da drema u poslepodnevnim satima. Najbolje vreme za dremku je između 14 i 15 časova, jer posle tog vremena, možemo da se po buđenju osećamo dezorijentisano i bunovno, ali i da poremetimo noćni san.
Dremke nisu dokaz nečije lenjosti ili loših navika vezanih za spavanje. One su vaš put ka boljem raspoloženju, efikasnijem obavljanju dnevnih zadataka i uopšte zdravijem životu.
