Izvor: Blic, 13.Nov.2007, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Stopala u službi zdravlja
Zdrava stopala su preduslov za zdrav organizam. A jedan od svakako najboljih načina da ih sačuvate jeste refleksoterapija. Prema refleksoterapiji, stopala predstavljaju mapu celog organizma. Na toj mapi, svaka tačka koju pritisnemo direktno korespondira sa nekim unutrašnjim organom, što nam omogućava da sami sebi izmasiramo celo telo.
Tatjana Jevđević, instruktorka za velnes i spa terapeute, objašnjava kako možete da uz pomoć samomasaže stopala rešite različite >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << zdravstvene probleme koji vas muče.
1. Priprema za masažu
Pre nego što počnete sa masažom, operite stopala toplom vodom, a ukoliko imate vremena, držite stopala potopljena u vodi desetak minuta. U vodu slobodno dodajte šaku morske soli. Nakon toga osušite stopala, smestite se udobno na pod ili krevet koji nije previše mekan i namažite stopala hidratantnom kremom. Umirite disanje i pokušajte da dišete stomakom. Desno stopalo stavite u krilo (idealno je ako možete da sednete u turski sed). Celo stopalo ispritiskajte obema rukama, ali ne jako. Dok ga budete opipavali, naići ćete na neka zadebljanja ili ulegnuća koja će možda izazvati osećaj opuštanja i prijatnosti, ili bola i neprijatnosti. Isto uradite i sa levim stopalom.
2. Kod glavobolja:
Refleksoterapiju počnite zonom plexus solarisa, koja se nalazi na sredini gornje polovine desnog tabana, na mestu gde se ukrštaju jastučići stopala, i vršite ujednačen pritisak (30 sekundi) palcem u ovoj tački tri puta. Ukoliko u početku osećate bol, on će pod pritiskom popuštati i oslobađati nas napetosti u predelu želuca. Zatim pređite na predeo gornje polovine tabana, gde ćete palčevima naizmenično pritiskati zonu koja se odnosi na zonu pluća, što će omogućiti da lakše dišemo i opustiti ceo organizam. Ujednačenim pritiskom delovaćete na zonu ispod srednjeg prsta (tri puta po 30 sekundi), delujući na zonu očiju, a zatim na zonu ispod domalog prsta (tri puta po 30 sekundi), delujući na zonu ušiju. Na ovaj način oslobađate pritiska oči i uši koje su se naprezale u toku dana (posebno važno za ljude koji su dugo pred kompjuterom, vozače itd.). Odatle pređite na koren palca koji predstavlja zonu vrata, gde pritisak vršite naizmenično palcem, zadržavajući se na bolnim mestima. Tako će popustiti pritisak u zoni vrata. Zatim izvršite ujednačen pritisak na sredinu palca (tri puta po 30 sekundi), na zoni hipofize, što će nas osloboditi pritiska u glavi i blago uspavati. Ujednačen pritisak na vrhove prstiju (jagodice) delovaće na smanjenje bolova u glavi izazvane bolnim sinusima. Sve ovo ponovite sa levim stopalom.
3. Kod opstipacija:
Masažu započnite zonom plexus solarisa ujednačenim pritiskom tri puta po 30 sekundi na desnom stopalu. Zatim na isti način tretirajte tačku plexusa na levom stopalu. Spiralnim pokretima palcem leve ruke započnite drenažu creva. Istim pokretima nastavite drenažu levog stopala (poprečno, silazno crevo do anusa). Nakon toga, vratite se na desno stopalo i ispritiskajte palčevima naizmenično zonu tankog creva, i to isto uradite na levom stopalu.
Napomena: drenažu radite sporo i vraćajte se na mesta gde se oseća zadebljanje ili bol, dok ne nestanu.
4. Bol u kičmi:
Masažu započnite zonom plexus solarisa na isti način kao kod bolova u glavi i kod opstipacije. Zatim se koncentrišite na zonu unutrašnjeg dela stopala koje celom dužinom predstavlja naš kičmeni stub. Vršite ujednačena tri pritiska po 30 sekundi na zonu ishijadicusa, a zatim dubokim spiralnim pokretima idite ka palcu, odnosno vratu. Zadržavaćemo se na zonama gde se oseća bol ili zadebljanje, i tu vršite ujednačen pritisak do tridesetak sekundi.
Na kraju, imajte na umu da refleksoterapiju stopala ne treba da raditi više od jednom u 24 časa. Takođe, posle masaže treba piti dosta tečnosti kako bi se pospešila eliminacija toksina.
Kada se ne primenjuje
Ova vrsta masaže se ne radi trudnicama, odnosno ne rade se zone genitalnih organa, ženama u vreme ciklusa, ili osobama koje imaju neku vrstu maligniteta, kao i kada neko pati od infektivnih stanja.
