Izvor: B92, 04.Feb.2013, 15:53 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Šta sve utiče na zdravlje srca?
Februar nije samo mesec kada slavimo ljubav koja dolazi iz našeg srca, to je mesec kada bi trebalo da obratimo i pažnju na njegovo zdravlje.
Pogledajte šta sve može da utiče na zdravlje srca:
Nivo buke na ulici
Količina buke koju možete čuti sa ulice direktno je povezana sa mogućnošću dobijanja srčanog udara, sudeći po studiji objavljenoj u žurnalu PLOS One.
Istraživanje sprovedeno u Danskoj pokazalo je da rizik od dobijanja >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << srčanog udara skače za 12 odsto za svakih 10 decibela buke.
Istraživači smatraju da je buka opasna po srce zbog toga što ljudima ometa san i povećava nivo stresa.
Koliko dobro spavate
Kvalitet sna kod tinejdžera može praviti veliku razliku u kasnijim godinama kada su bolesti srca u pitanju. Rezultati objavljeni u žurnalu Kanadske medicinske asocijacije uvtrdili su vezu između lošeg sna i krvnog pritiska kod tinejdžera.
„Ovo otkriće je izuzetno važno s obzirom na činjenicu da kvalitetan san nije odlika života tinejdžera, a to se itekako može odraziti na zdravlje srca kasnije tokom života“, izjavila je dr Indra Narang, jedan od učesnika studije.
Šta stavljate u tanjir
Oduvek je bilo poznato da hrana koju konzumiramo može uticati na naše zdravlje, međutim, nekoliko studija iz prošle godine otkrilo je šta bi zaista trebalo da jedemo:
- Više voća i povrća, sudeći po rezultatima istraživanja objavljenog u žurnalu Cirkulacija. Rezultati studije pokazali su da je takođe vrlo važno da ishrana uz voće i povrće sadrži i ribu kako bi srce bilo zaštićeno na pravi način.
- Hranu bogatu antioksidansima zato što smanjuje rizik od dobijanja srčanih bolesti kod žena, sudeći po istraživačima iz Švedske.
- Jagode i borovnice, sudeći po rezultatima studije objavljene u žurnalu Cirkulacija. Ovo voće smanjuje rizik od dobijanja srčanog udara kod žena.
- Probiotici (mikroorganizmi koji se najčešće nalaze u jogurtu), sudeći po studiji predstavljenoj na sastanku Američke asocijacije za srce.
Uzimanje dve doze probiotika dnevno umanjuje nivoe totalnog i lošeg holesterola.
Dobre navike
Ukoliko u svojim dvadesetim godinama započnete da usvajate zdrave životne obrasce to će se uveliko isplatiti kasnije tokom života. Osobe koje su kao tinejdžeri bile zdrave, nisu pušile, pile, jele su zdravo i vežbale, bile su ujedno osobe koje su kasnije u životu zadržale minimalan rizik od dobijanja bolesti srca, pa čak i u slučajevima kada se pojedine bolesti bile nasledne u porodici.
Zakoni koji se tiču zabrane pušenja
Ovi zakoni ne čine samo uslugu našim plućima, već su i u direktnoj vezi sa smanjenim brojem srčanih udara. Istraživači sa klinike Mejo u Minesoti otkrili su da je broj srčanih udara u okrugu Olmsted opao za 33 odsto 18 meseci nakon što je zabrana pušenja uvedena na poslu.
Godišnja doba
Studija predstavljena na skupu Američke asocijacije za zdravlje srca pokazala je su smrti izazvane problemima sa srcem najčešće tokom zime u poređenju sa ostalim godišnjim dobima, bez obzira na klimu u kojoj živite.
Istraživači nisu imali odgovor zašto je baš zima najopasnije godišnje doba po naše srce, ali smatraju da je u vezi sa višim krvnim pritiskom ili krvnim sudovima koji slabije funkcionišu na niskim teperaturama.
Foto: Image courtesy of Ambro / FreeDigitalPhotos.net
