Izvor: B92, 28.Maj.2014, 18:33 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Šta sve može 20-minutna šetnja?
Dvadesetominutna šetnja svakog dana, mogla bi pomoći starijim ljudima da ostanu aktivni i izbegnu nepokretnost, kažu istraživači.
Prva studija ove vrste pokazala je da šetnja može značiti razliku između pokretnosti i vezanosti za kolica.
Američkom studijom sprovedenom na Medicinskom fakultetu Jejl univerziteta koordinirao je Univerzitet u Floridi, a dokazano je da redovni šetači imaju 25 odsto manje šanse da budu trajno onesposobljeni.
Istraživači >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << su regrutovali 1.635 muškaraca i žena starosti između 70 i 89 godina koji su uglavnom vodili sedelačni način života.
Ispitanici su mogli da pređu oko 400 metara u roku od 15 minuta, ali su bili u riziku da izgube tu sposobnost.
Oni su zatim nasumice razdvojeni u dve grupe i praćeni tokom dve godine.
Prva grupa je šetala 150 minuta nedeljno i radila treninge snage, fleksibilnosti i ravnoteže. Druga je išla na časove posvećene zdravom životu i izvodila vežbe istezanja.
Naučnici su obilazili učesnike na svakih šest meseci i proveravali njihovu sposobnost hodanja, telesnu težinu, krvni pritisak i brzinu otkucaja srca.
Jedan od istraživača Džek Guralnik, profesor epidemiologije i javnog zdravlja na Univerzitetu u Merilendu kaže da je pređena razdaljina veoma važna starijim ljudima.
"Četristo metara nekada pravi veliku razliku između zavisnog i nezavisnog života", rekao je on.
Umerena aktivnost pomogla je volonterima da zadrže mogućnost kretanja, a najbolji rezultati postignuti su sa pojedincima koji su već imali probleme s kretanjem.
Istraživanje je objavljeno u Žurnalu Američke medicinske asocijacije.
