Izvor: B92, 27.Feb.2013, 09:32 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Šta stručnjaci kažu na ove dileme?
Svi smo upoznati sa osnovama zdravog života – doručak je najvažniji obrok, san je bitan i bitno je vežbanje. Međutim, čak i najinformisanije osobe često mogu da se nađu pred nekom zdravstvenom dilemom.
Sajt Huffington Post pokušao je da uz pomoć stručnjaka odgovori na neke od najčešćih zdravstvenih dilema.
Idete prekasno na spavanje
Uvek čujemo kako je potrebno provesti neko vreme pre spavanja kako bi se spremili za san. Međutim, ukoilko >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << ostanemo duže na poslu, da li je i tada bolje odvojiti vreme da se spremimo, iako će to značiti manje vremena za san, ili je bolje odmah leći u krevet?
„Ja sam veliki zagovornik istog vremena ustajanja. Odlazak na spavanje, po mom mišljenju, je manje važan. Ukoliko je pacijent konzistentan sa svojim vremenom ustajanja, odlazak u krevet će se sam po sebi dovesti u red. Ukoliko imate potrebu da se pre spavanja malo pripremite, ugasite televizor i kompjuter i napravite pauzu, to je sasvim u redu. Ukoliko ste u stanju da samo utonete u san bez ikakve pripreme, i to je sasvim u redu“, smatra Kristofer Vinter, direktor Centra za san u Šarlotsvilu.
Hodanje u štiklama
Više koraka je uvek bolje, međutim, da li je i dalje korisno hodati više ukoliko smo u štiklama?
„Ne. Ne mislim da je hodanje u štiklama kao vid vežbe dobra ideja. Visoke štikle pomeraju vaš centar teže i postavljaju vaše telo u pogrešan položaj – što može dovesti do povrede vaših kolena, kukova, leđa i nogu“, smatra Džeki Sutera, pedijatar iz Njujorka.
Problemo sa obavezama
Ukoliko ste pod stresom zbog velikog broja obaveza, da li treba da se prvo pozabavite onim najvažnijim, ili onim manjim?
„Kada god smo pod stresom, potrebno nam je neko pozitivno iskustvo, i to ono koje možemo ostvariti jako brzo. Izaberite nešto, ne najveće ili najozbiljnije, već nešto što može biti obavljeno u realnom vremenskom roku. Čestitajte sebi na uspehu i nastavite da se rešavate ostalih obaveza – jednu po jednu“, Smatra Lojd Sederer, medicinski direktor Državne kancelarije za mentalno zdravlje u Njujorku.
Jutarnje vežbanje
Svi znamo koliko su san i vežbanje bitni za naše zdravlje – međutim, ukoliko se niste lepo odmorili, da li bi trebalo da žrtvujete san ili trening?
„Najvažnije aktivnosti oporavljanja dešavaju se tokom sna. Ukoliko ne spavate dovoljno, može doći do ozbiljnijih upala i smanjenja hormona koji vam pomažu da izgubite masnoću i regulišu apetit. Nikada ne bi trebalo da žrtvujete san zarad treninga“ , tvrdi Ben Grinfild, ekspert za fitnes i triatlon.
Kasno grickanje
Svima je poznato da kasno girckanje niej dobro, međutim, šta ako ceo dan niste sitgli da jedete, da li je bolje pojesti nešto ili otići gladan u krevet?
„Pojedite nešto, ali gledajte da to ne bude kompletan obrok. Ukoliko odete na spavanje gladni, ili prepunog stomaka, to može negativno uticati na vaš san“, smatra Džekson Blatner, autor knjige o Fleksitarijanskoj dijeti.
Loš izbor hrane za doručak
Šta ukoliko zbog obaveza ne uspemo da imamo pravilan doručak nego smo osuđeni na nešto iz pekare?
„Preskočite doručak. Testo ne sadrži ništa što je potrebno organizmu, tako da neće pomoći ni kod gladi. Zapravo, kada pojedemo nešto što je bogato šećerom, poput punjenog kroasana to može izazvati pad energije“, tvrdi Džekson Blatner.
Foto: Image courtesy of David Castillo Dominici / FreeDigitalPhotos.net
