Izvor: B92, 24.Feb.2011, 15:21 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Šta je tuga?
Tuga je emocionalni odgovor na gubitak nečeg važnog. Reči „bol" i „slomljeno srce" se često koriste da se opiše ovo osećanje. Bilo da ste izgubili voljenu osobu, kućnog ljubimca ili neki drag predmet, možda čak i način života (gubitak posla, razvod, promene u zdravstvenom stanju), normalno je da ćete osećati neki stepen tuge.
Preruranjena tuga nastaje kada ste svesni da će uslediti gubitak, možete je osetiti kada znate da vam je neko blizak bolestan ili >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << znate da će umreti. I deca i odrasli su skloni preuranjenoj tugi. Deca osećaju svaku promenu u odnosu među roditeljima i najgore što može da se desi je razvod. Ova vrsta tuge vas sprema za nadolazeći gubitak i uz nju možete dosta sazreti.
Šta je tugovanje?
Tugovanje je proces navikavanja i promena, prilagođavanja koje dolaze nakon gubitka, a gubitak voljenog zbog smrti je još poznat pod nazivom žalost ili ucveljenost. U zavisnosti od toga ko ste i kakav je gubitak, tugovanje je sasvim lično iskustvo i niko ne oseća boj na isti način.
Takođe, ne postoji normalan ili očekivani period trajanja. Postoje ljudi koji se naviknu i prihvate promene u roku od samo nekoliko dana ili nedelja, dok drugi pate godinama, pogotovo ako im se život radikalno promenio i gubitak bio iznenadan.
Koji su najčešći simptomi tugovanja?
U početku možete osećati samo šok, zatim jad, bes, krivicu pa anksioznost. Čak je normalno i ako osećate olakšanje ili sreću. Gubitak je veoma kompleksan fenomen kada su sve emocije pomešane (znate ponekad na sahrani da se nasmejete ili da imate potrebu da zapevate). U procesu snalaženja i prilagođavanja možete zapasti i u depresiju, možete biti previše uzbuđeni a možete biti i bezvoljni do potpunog emotivnog utrnuća.
Ovo ružno osećanje se može preneti i na vaše telo. Možete patititi od nesanice, oslabiti imuni sistem ili zadobiti neko psihosomatsko oboljenje. Ako patite od hroničnih bolesti, tugovanje može znatno pogoršati stanje.
Kako se boriti sa tugom?
Potrebna vam je društvena podrška i morate voditi računa o sebi a najbitnije je da se ubedite da vreme zaista leči sve. Ako vam se stanje ne popravi za nedelju ili dve dana, potražite pomoć terapeuta bola jer vam može pomoći da skratite period žalosti. Ako ne možete normalno da funkcionišete jer ste zapali u depresiju ili ste previše anksiozni, porazgovarajte sa lekarom. Terapija razgovorom ili lekovima vam može značajno skratiti period oporavka i vratiti vam veru u život.
Foto: piovasco / www.sxc.hu
