Izvor: NaDlanu.com, 25.Jul.2013, 12:41 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Šta je efikasnije: Grupni ili individualni treninzi?
Da li je bolje imati personalnog trenera ili vežbati u grupi? Ovo je pitanje koje često može zbuniti vežbača u odabiru prave, odnosno za njega najpodobnije, vrste rekreacije. Odgovor nije jednostavan, jer i jedan i drugi način vežbanja može biti funkcionalan.
Prednosti vežbanja u grupi su svakako dodatna motivacija, posebno kada pored sebe vidimo ostale rekreativce koji se trude i daju svoj maksimum. Sigurno da nam ovo može biti veliki motiv. Druga dobra strana većine grupnih >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << treninga (aerobik, zumba, body pump) jeste ta što svi ovi oblici rekreiranja dolaze sa zapada i predstavljaju odličan vid animacije, što je spoj lepog i korisnog.Loše strane ovih tipova vežbanja su pre svega nestručan pristup svakom vežbaču ponaosob i u većini slučajeva nedostatak prostora, odnosno prevelike grupe na malom prostoru za vežbanje.Bilo kom vidu vežbanja treba da predstoji testiranje koji je osnovni pokazatelj trenutnog fizičkog stanja i pripremljenosti vežbača. U skoro svim fitnes centrima, koji imaju grupne treninge, testiranje ne postoji i verovatno vam se desilo da pored vas vežba neko dosta stariji,ili dosta mladji ili ste pak, primetili da neko mnogo lakse ili teže podnosi iste vežbe od vas.Svako vežbanje u grupi iziskuje određen tempo (brzinu) i intenzitet rada koje naravno prate i neke vrednosti pulsa. Logično je da bi i same grupe trebale biti formirane prema nivoima pripremljenosti vežbača. To naravno nije slučaj, jer je većini mnogo bitniji kvantitet a ne kvalitet. I to je osnovni razlog zašto često vežbate "jedni drugima preko glava". Naravno, ima centara koji vode računa o ovim stvarima i postoje drugi vidovi grupnih vežbanja koji ne iziskuju testiranje kao što je na primer joga.Moja preporuka je vežbanje u manjim grupama ili jedan na jedan sa trenerom. Individualizacija u treningu je revolucija koja je odavno uzela maha kako kod nas tako i u svetu. Ako ste primetili sve je manje teretana u podrumima, bez dnevene svetlosti, klima uređaja i gomilom različitih vrsta aerobika. Većina grupnih treninga tipa animacije vas na kraju ostavi bez željenog rezultata i retko kad vas drži motivacija duže od dva-tri meseca na ovakvom tipu vežbanja. Stroga kontrola trenera, početak saradnje testiranjem, komunikacija sa stručnim licem šta bi ste želeli da postignete treningom su ključ uspeha.Srđan Jovović, B92
