Izvor: Vesti-online.com, 07.Maj.2013, 09:03   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Šta izbegavati ako želite da smršate

Ponekad jedemo čisto da bi jeli, a nismo ni svesni koliko je vežbanje potrebno da bi se sagorele sve te suvišne kalorije. Evo koliko je minuta dizanja tegova i drugih vežbi potrebno za tako malo zadovoljstva.

Mnogi od nas nisu ni svesni koliko vremena gube u teretani zbog popularnih grickalica i slatkiša, koje mnogi jedu nesvesno i po navici, a kojima se unosi ogroman broj kalorija.

Za odraslog muškarca koji teži 80 kilograma otprilike važi sledeće:
>> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com <<
1. Jedan sat intenzivnog dizanja tegova sagoreva 450 kalorija.

2. Jedan sat umerene vožnje bicikla (pri brzino od 22 do 25 kilometera na sat) sagoreva 750 kalorija po satu.

3. Jedan sat bržeg trčanja (13 kilometara na sat) sagoreva 1000 kalorija po satu.

Koliko vežbanja je potrebno da se sagore:

Slane perece

Ukupno kalorija u samo 10 pereca = 227

30 minuta intenzivnog dizanja tegova

18 minuta vožnje bicikla

14 minuta trčanja

Mafin sa borovnicom

Ukupno kalorija = 380

51 min intenzivnog dizanja tegova

30 minuta vožnje bicikla

23 minuta trčanja

350 mililitara voćnog soka od pomorandže

Ukupno kalorija = 170

23 minuta intenzivnog dizanja tegova

14 minuta vožnje bicikla

10 minuta trčanja

Kesica kokica sa puterom za mikrotalasnu

Ukupno kalorija = 210

28 minuta intenzivnog dizanja tegova

17 minuta vožnje bicikla

13 minuta trčanja

Bonžita

Ukupno kalorija = 120

16 minuta intenzivnog dizanja tegova

10 minuta vožnje bicikla

7 minuta trčanja

Razne čokoladice

Ukupno kalorija = 240

32 minuta intenzivnog dizanja tegova

20 minuta vožnje bicikla

14 minuta trčanja

Pola šolje pečenog kikirikija

Ukupno kalorija = 427

57 minuta intenzivnog dizanja tegova

34 minuta vožnje bicikla

26 minuta trčanja

Energetska pića

Ukupno kalorija = 280

37 minuta intenzivnog dizanja tegova

22 minuta vožnje bicikla

17 minuta trčanja

Jedan keks sa čokoladom

Ukupno kalorija = 196

26 minuta intenzivnog dizanja tegova

16 minuta vožnje bicikla

12 minuta trčanja

Dva piva posle posla

Ukupno kalorija = 300

40 minuta intenzivnog dizanja tegova

24 minuta vožnje bicikla

18 minuta trčanja

Nastavak na Vesti-online.com...