Izvor: Mondo, 29.Jan.2018, 22:54 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Spavate dovoljno, a budite se umorni?
Neki srećnici se posle osam sati sna bude sveži i odmorni, a drugi su uprkos tome što su dovoljno spavali - iscrpljeni. Sve to je posledica ove greške.
Foto: Guliver/Getty Images/Thinkstock
Australijski ekspert za san dr Karmel Harington kaže da ljudi najčešće prave jednu grešku zbog koje se uprkos tome što su dovoljno spavali bude umorni. Pitate se u čemu grešite? Ne ustajete uvek u isto vreme.
"Većina ljudi ne zna da vreme ustajanja ujutru značajno >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << utiče na to kada će uveče moći da zaspe", kaže dr Harington.
Ona objašnjava da kada vidimo jutarnju svetlost, naš mozak "isključuje" proizvodnju melatonina, a upravo to isključenje podešava naš unutrašnji 24-časovni sat.
Problem sa tim je što narušava vaš cirkadijalni ritam, a to ima ozbiljne "nuspojave".
Naime, ako se biološki sat ne resetuje svako jutro u isto vreme, to utiče na spavanje, na osećaj gladi, a pritom se negativno odražava na vaše veštine i motivaciju.
Zato je konzistentnost najveća "tajna" dobrog sna, a najvažnije je da budete striktni kada je reč o vremenu odlaska u krevet i ustajanja.
"Oboje je važno jer diktira koliko ćete spavati. Međutim, kako vreme ustajanja utiče na to kada ćemo uveče leći u krevet, možemo da kažemo da je to malo važnije", kaže dr Harington.
Zbog toga ona preporučuje da vreme ustajanja ujutru ne varira više od sat vremena.
