Izvor: S media, 03.Okt.2010, 18:02 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Spavajte manje i živećete duže?
Prema najnovijim saznanjima američkih stručnjaka, pet sati sna je idealan period za žene koje žele živeti duže.
Nemojte brinuti ako mislite da premalo spavate. Dovoljno vam je pet do šest i po sati sna na dan - štaviše, ako spavate manje od preporučenih sedam do osam sati na dan možda ćete živeti duže. Istraživači koji su došli do tih zaključaka tvrde kako napokon imaju dokaze da je popularno verovanje da ljudi u današnje vreme premalo spavaju naprosto pogrešno. >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << Odraslim osobama se inače u lekarskim krugovima preporučuje da spavaju između sedam i devet sati ako žele biti zdravi. Međutim, stvarnost je takva da ljudi to sebi često ne mogu priuštiti. Poslednje istraživanje na temu važnosti dobrog sna sprovedeno je nad 459 starijih žena u SAD-u. Pokazalo se da one koje spavaju između pet i šest i po sati duže žive.
Koliko zapravo treba da spavamo?
Stručnjaci s Medicinskog fakulteta iz San Diega nadzirali su učesnice od 1995. godine kada je istraživanje započelo (žene su bile u dobi između 50 i 81 godinu). Namera im je bila pronaći povezanost između promena u stopama smrtnosti i spavanja. Spavačke navike žena stručnjaci su analizirali i nadgledali uz pomoć posebnih narukvica koje prate je li žene spavaju ili su budne, te koliko koje od spomenuta dva stanja traje. Četrnaest godina kasnije istraživači su pokušali stupiti u kontakt sa ženama učesnicama istraživanja.
Ponavljamo, pokazalo se da su one koje su spavale manje od šest i po sati živele znatno duže od drugih žena. Detalji istraživanja predstavljeni su u časopisu Sleep. Stručnjaci se nadaju kako će sada ljudi manje brinuti o tome spavaju li premalo. Uz sve navedeno, valja spomenuti da su neke od poznatih zvezda šoubiznisa i poznatih ljudi uopšteno skloni tome da spavaju i manje od pet sati. Neki od njih su Madonna, Margaret Thatćer - one su spavale po četiri sata na dan. Naš Nikola Tesla je, prema nekim tvrdnjama, spavao samo dva sata na dan.
Međutim, istraživanja koja su gledala dugoročne posledice kratkog sna pokazuju da se ljudi koji spavaju manje od pet sati izlažu 70 posto većem riziku od umiranja od svih mogućih uzroka. Čini se da je zlatna sredina ipak najbolja opcija.
Izvor: metro-portal
