Izvor: B92, 26.Sep.2013, 16:47 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Smršajte, kolena će vas manje boleti
Stariji ljudi koji imaju problema sa kilažom, mogu olakšati bolove u zglobovima usled osteoartritisa, ukoliko izgube 10 odsto telesne težine dijetom i vežbanjem, pokazala je nova studija.
Gojazni ljudi stariji od 55 godina koji su se pridržavali dijete i programa vežbanja, osećali su manje bolova u zglobovima, lakše su se kretali i imali bolji kvalitet života u odnosu na vreme kada su bili gojazniji, pokazala je studija objavljena u Žurnalu Američke medicinske asocijacije.
>> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << />
Vođa studije Stiven Mesijer kaže da će zahvaljujući ovom otkriću možda biti smanjen broj operacija kolena.
Istraživanje je obuhvatilo 454 gojazne osobe koje su bolela kolena usled osteoartritisa. Nasumice su raspoređene u tri grupe – grupa koja drži dijetu, grupa koja vežba i grupa koja se pridržava i dijete i vežbanja.
Učesnici su učlanjeni u program vežbanja tri puta nedeljno koji podrazumeva 15-minutno hodanje, a zatim 20-minutno dizanje tegova.
“Sve je trajalo sat vremena, uključujući zagrevanje i istezanje”, kaže Mesijer, dodajući da se takvog plana svi mogu pridržavati.
Učesnicima je nešto teže padala dijeta. Morali su da unose svega 1.100 do 1.200 kalorija dnevno koje su dobijali od dva šejka od po 300 kalorija i večere koja je sadržala između 500 i 750 kalorija.
Oko 88 odsto učesnika izdržalo je svih 18 meseci studije. Istraživači su primetili sledeće rezultate:
Osobe koje su podvrgnute kombinovanom režimu izgubile su više kilaže, od inih koje su ili vežbale, ili bile na dijeti.
Članovi te grupe osećali su manje bolova u kolenima, bolje su funkcionisali, brže hodali i imali bolji kvalitet života, u odnosu na ostale.
Kod grupe koje je držala dijetu, kao i kod kombinovane grupe primećeno je smanjenje zapaljenja, u poređenju sa grupom koja je samo vežbala.
Istraživači su takođe primetili da što su učesnici više mršavili, to su se bolje osećali.
“Naravno, grupa koja je izgubila više od 10 odsto svoje kilaže osećala je znatno manje bola, bolje je funkcionisala i imala manje zapaljenja”, kaže Mesijer.
“Kada vam lekar kaže da treba da smršate, 10 odsto vaše kilaže trebalo bi da vam bude cilj”.
