Izvor: B92, 14.Mar.2011, 02:50   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Šest minuta sna za bolje pamćenje?

Četrdesetominutno spavanje uravnotežuje imunološki sistem i podiže energiju, a najbolje je odremati između 13 i 15 časova.

Četrdesetak minuta sna tokom poslepodneva snižava krvni pritisak i pomaže zdravlju srca, ustanovili su američki istraživači. Tokom istraživanja Univerziteta Kalifornija, kako prenosi Daily Mail, pokazalo se da su se volonteri nakon 90 minuta dnevnog sna bolje snalazili i bolje rešavali komplikovane testove od onih koji su bili budni sve vreme. >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 <<

Istraživači sugerišu da kratak dnevni san pomaže i pamćenju. I to san od samo šest minuta. Dvadeset minuta sieste pak usporava rad srca, povećava koncentraciju i diže raspoloženje. Četrdesetominutno spavanje uravnotežuje imunološki sistem i podiže energiju.

San duži od toga može dezorijentisati i umrtviti, pa nije loše naviti sat radi buđenja za 45 minuta. No ako je vremena na pretek, dobro je odspavati i celih sat i po do tri sata. U tom slučaju prolazi se kroz celi ciklus spavanja, uključujući dubok san koji obnavlja telo. Najbolje je vreme dnevnog sna za većinu ljudi između 13 i 15 časova. Od pomoći je zamračena prostorija ili barem maska za oči, a ako san ne dolazi na oči, valja se fokusirati na duboko i polagano disanje.

Nastavak na B92...