Izvor: NaDlanu.com, 25.Avg.2013, 16:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Sedam trikova protiv prejedanja iz dosade
Jeste li se ikada zapitali koliko biste zapravo jeli da jedete samo kada ste zaista gladni i da prestanete da jedete onda kada ste siti? Prejedanje bi trebalo izbegavati u svakoj prilici, a što je najzanimljivije ne prejedamo se zato što smo gladni već najčešće - iz čiste dosade.
Nema osobe koja barem nekad ne jede samo kako bi prikrila neprijatna osećanja, a posledica toga često je griža savesti i pokoji kilogram više. Ipak, i tu ima pomoći. Otkrivamo sedam načina kako da >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << stanete na kraj ovoj lošoj navici.Nazovite prijateljicuUmesto da posegnete za hranom, posegnite za telefonom i nazovite prijateljicu koju niste čuli neko vreme. Zanimljivosti koje ćete čuti odvratiće vam misli od čokolade koju ste želeli da dograbite.Lakirajte nokteOdličan trik za držanje prstića dalje od kesice čipsa. Dok vam se lak suši na noktima neće vam pasti na pamet da jedete kako ga ne biste uništili.Pospremajte...Ormar, novčanik, torbu, fioke u kuhinji – nije važno šta pospremate ili sređujete, glavno je da su vam ruke zauzete. Umesto da se gojite, budite produktivni!ProšetajteDesetominutna šetnja po kraju dovoljna je da vam odvrati misli od grickanja iz dosade. Uz to, dobra je za kondiciju.Popijte vodeNeposredno pre jela popijte nekoliko gutljaja vode, a isto uradite i tokom jela. Ako osećate da biste nakon ručka mogli još nešto da gricnete, opet popijte vode i nakon nekoliko minuta vrlo verovatno nećete više biti gladni.Stavite hranu na tanjirKada vam dođe da nekontrolisano jedete sve što nađete u frižideru, postavite tanjir s hranom bogatom zdravim ugljenohidratima, belančevinama i masnoćama. Na taj način imaćete uvid u to koliko ste pojeli.Žvaćite žvakuŽelja za grickanjem nakon izdašnog ručka sigurno nema veze s glađu, stoga, kako se ne biste prejeli, žvaćite žvakaću gumu. Vašim ustima treba nešto što će im odvući pažnju od hrane. (Izvor: Zadovoljna.dnevnik.hr via B92)
