Izvor: B92, 04.Nov.2023, 21:15
Saveti za mršavljenje koje vam treneri neće otkriti: Jedno će vam posebno teško pasti
Rad sa ličnim trenerom je prilično efikasan, ali i skup, pa se dosta ljudi zbog toga snalazi na druge načine.
Na društvenim mrežama postoje brojni saveti kako vežbanjem da dođete do savršenog izgleda, ali često se dešava i da nisu tačne baš sve informacije koje pročitate, pa za slučaj da ste naleteli na "lažnog stručnjaka", mi smo vam izdvojili nekoliko dobrih saveta.
Kako prenosi The Sun, nekoliko trenera i fitnes instruktora je podelilo svoje savete >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << sa ljudima u pokušaju da nas motivišu da se pokrenemo.
Najbolji saveti za mršavljenje:
Pijte više vode i hodajte - veći nivo aktivnosti će vam pomoći da smršate, a uz mnogo vode ćete se osećati sito i pritom, vaša koža će biti sjajna.
Postavljanje alarma - podsećajte se da ustanete ukoliko vaš posao zahteva sedenje, 20 minuta hoda nekoliko puta na dan je neophodno.
Fokusirajte se na vreme kada jedete - trudite se da hranu konzumirate unutar okvira od osam sati
Izračunajte koliko kalorija je potrebno vašem telu
Saveti za ravan stomak:
Smanjite obroke sa šećerom jer će vam to sigurno pomoći da imate ravniji stomak
Pripazite na držanje - pokušajte da nagnete karlicu prema napred
Izbacite namirnice zbog kojih se osećate naduto
Saveti za oblikovanje nogu:
Iskoraci sa tegovima, trčanje, sprint i kik boksing, ali i ponavljanje vežbi su idealne aktivnosti.
Saveti za oblikovanje ruku:
Vežbajte triceps, ali istovremeno odaberite vežbe u kojima uživate. Boks vam ovde takođe može pomoći.
Saveti za motivaciju:
Najbolje je da sa nekim podelite svoje ciljeve kako biste u tom slučaju osećali potrebu da ih i ostvarite. Takođe, ne bi bilo loše da budete u grupi ljudi koji dele slične stavove i navike, jer ćete se tako međusobno podržavati. Tokom treniranja slušajte muziku koja vam odgovara, a potrudite se da odradite trening čak i onda kada vam je motivacija ravna nuli.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
.jpg)
