Izvor: S media, 18.Mar.2011, 12:09 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Saveti za miran san
Premalo sna povećava šanse da se ugojimo, obolimo od dijabetesa, depresije, kardiovaskularnih bolesti. Zato pronađite svoj način kako da se uspavate čak i onda kada vam se čini da ćete zbog umora ili nervoze probdeti noć.
Možda vam smeta nesređen krevet - kod nekih ljudi razbacani čaršavi uništavaju želju za spavanjem jer nered kod nekih osoba utiče na pojavu stresa. Ako niste stigli ujutru da zategnete prekrivače i istresete jastuke, uradite to pre spavanja. >> Pročitaj celu vest na sajtu S media <<
Počnite da pišete dnevnik. Ova navika je zdrava, jer možete na papir da istresete sve što vas je mučilo tog dana i tako dođete do rešenja, umesto da se celu noć prevrćete po krevetu mozgajući o problemu.
Popijte čašu soka od višnje umesto mleka. Višnje pomažu u opuštanju tela prilikom pripreme za spavanje.
Osećaj tereta na telu može da izazove pospanost. Zato navalite ćebe preko pokrivača ili hrpu veša koji niste uspeli da ispeglate. Možda pomogne.
Otpevajte sebi uspavanku. Ako imate stolicu za ljuljanje, iskoristite je, ali čak i kancelarijska stolica može da posluži. Opšte je poznato da ljuljanje i uspavanka ne uspavljuju samo decu, već i roditelje koji im pevaju nateraju na zevanje.
D.B.
foto: sxc.hu
