Izvor: S media, 14.Nov.2010, 09:42 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Sauna - da ili ne?
Tokom zimskih meseci ovo je prirodan i koristan način čišćenja organizma. Ali oprezno: osim potvrđenih dobrobiti, za neke sauna može da bude rizična
Sudeći prema dugogodišnjoj finskoj tradiciji, ne bi bilo loše kad bi saune postale redovan deo našeg životnog režima. Ovo postaje naročito važno tokom hladnih meseci, kada se kalorično hranimo i slabo krećemo, pa tako i vrlo malo znojimo, a sauna je prirodan i veoma koristan način čišćenja organizma.
Sauna >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << je omanja zatvorena prostorija koja se zagreva do temperatura između 75 i 110 stepeni pomoću specifičnih peći na drva, električnih ili infracrvenih grejača.
Oslobađanje od otrova
Finske saune obično imaju peć na drva koja se prska vodom. Električni grejači mogu da učine prostor vrlo suvim čime ćete iziritirati respiratorni trakt. Saune s infracrvenim grejačima stvaraju toplotu koja greje telo umesto vazduha, pa se tako više znojite. Gotovo sve saune imaju drvene klupe na kojima možete da sedite ili ležite. Dok ste u njoj, temperatura kože može da se popne do 40 stepeni, a temperatura tela do 38 stepeni Celzijusa. Povećanje temperature izaziva intenzivniju cirkulaciju što rezultira jačim znojenjem i izbacivanjem toksina i nečistoća iz organizma kroz pore na koži.
U empirijskom smislu prednosti saune još nisu detaljno precizirane, ali brojni korisnici tvrde da su saune dobre za ublažavanje bola, artritisa i ukočenosti. Takođe, dobra je za ten, oporavak mišića i povećanje fleksibilnosti. I da ne bude zabune: u sauni se ne sagorevaju kalorije, pa ne mogu da se izgube kilogrami.
Prvo kod lekara
Da biste osetili sve blagodeti saune, a ona, imajte na umu, može da bude i rizična, trebalo bi da je pravilno koristite. Pre ulaska u saunu skinite šminku s lica i iščešljajte kosu da bi se oslobodila gela i laka. Istuširajte se da biste odstranili znoj, masnoću i nečistoću. Koža i kosa moraju da budu čisti da bi se oslobodili toksina. Nemojte u njoj da provedete duže od 15 do 20 minuta. Posle izlaska iz saune ponovo se istuširajte, mlakom vodom. Posle tuširanja trebalo bi ponovo da uđete u saunu na nekoliko minuta i tako nekoliko puta. Time se podstiče cirkulacija i jača organizam. Sledi naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom, od stopala nagore, a onda opuštanje, sušenje i na kraju odmaranje u trajanju od 10-30 minuta, omotani pokrivačem. Tokom odmaranja pije se što više tečnosti, najbolje vode obogaćene mineralima, čaj ili sok.
Ono što je ipak najvažnije je da znate da sauna nije za svakoga. Ovaj tretman ne smeju da koriste srčani i bubrežni bolesnici, osobe s visokim ali i izrazito niskim pritiskom, osobe s proširenim venama, trudnice i porodilje, žene tokom menstrualnog ciklusa, deca i starije osobe. Ali, svima se ipak pre odlaska u saunu savetuje konsultovanje s lekarom.
