Izvor: B92, 15.Nov.2013, 17:26 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Sat i po šetnje dnevno, manji rizik za šlog
Dnevna šetnja u trajanju od 90 minuta mogla bi da smanji rizik od pojave moždanog udara kod muškaraca, dok brzina hodanja na to nema nikakva uticaj, sugeriše jedno istraživanje sporovedeno u Engleskoj.
Objavljeni rezultati istraživanja koje su predstavili naučnici su pokazali da dužina hodanja ima ključni efekat na smanjenje rizika od moždanog udara, dok je brzina hodanja praktično nebitna, a kako bi se postigli najbolji efekti dnevne šetnje bi trebalo da traju između >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << jednog i dva sata.
Naporan i brzi hod su ovom istraživanju pokazali vrlo mali učinak kod eliminisanja rizika za nastanak moždanog udara, pokazalo je istraživanje u koje je bilo uključeno 3.435 zdravih muškaraca od 60 do 80 godina.
Upčesnici u istraživanju su bili ispitivani o dužini i učestalosti šetnji svake sedmice i o uobičajenom tempu hodanja, a podaci su pokazali da su ljudi koji su hodali između 8 i 14 sati svake sedmice imali za trećinu manje šanse da dožive moždani udar od onih koji koji su u šetnji sedmično provodili manje od 3 sata, a grupa koja je u toku nedelje šetala više od 22 sata je taj rizik smanjila za čak dve trećine.
"Ukoliko pogledate podatke za 1.000 ljudi koji hodaju od 8 do 14 sati sedmično i pratite ih 10 godina, u proseku njih 55 će doživeti moždani udar, u poređenju sa 80 njih koji u toku sedmice opšte ne šetaju ili to rade svega 3 sata nedeljno", rekla je rukovodilac istraživanja doktorka Barbara Džefris.
"Ukupno vreme provedeno u šetnji je mnogo važnije nego tempo kojim se hoda, tako da je kumulativni efekat hodanja mnogo delotvorniji u smanjenju rizika od moždanog udara, a ovi podaci nam sugerišu da je redovna dugačka šetnja za muškarce možda dobra preventivna strategija", dodala je ona.
Naučnici su na osnovu ovog istraživanja došli i do vrlo važnog saznanja da zapravo godine nisu nikakva prepreka za svakodnevnu aktivnost koja može delovati preventivno i da je efekat smanjenja rizika za nastanak moždanog udara bio isti kod onih koji su imali 60 i kod onih koji su imali 80 godina.
Ovo istraživanje o koristi koje muškarci imaju od svakodnevnog hodanja je objavljeno nakon studije iz 2010. godine koje je je pokazalo da žene koje hodaju 2 ili više sata u toku nedelje imaju 30% manje šanse da dožive moždani udar od onih koje retko izlaze u duge šetnje.
Međutim kod žena je ustanovljen i uticaj tempa na eliminisanje rizika za moždani udar, pa je tako kod žena koje hodaju bržim tempom, taj rizik smanjen za 37%.
Foto: freedigitalphotos/photostock
