Izvor: NaDlanu.com, 29.Jan.2014, 11:38   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Samo jedan trening može potpuno da vam promeni telo

Kada odlučite da počnete da vežbate, prvih nekoliko dana će vas sve boleti, ali čak nakon prvih ne baš intenzivnih treninga, vaše telo se menja na bolje i zato nemojte da odustanete od vežbanja.

Vaša DNK može da se promeniU studiji iz 2012. godine, švedski istraživači su otkrili da kod zdravih ali neaktivnih odraslih osoba koje samo nekoliko minuta vežbaju može da dođe do promene u genetičkom materijalu njihovih mišićnih ćelija. Nasleđujemo DNK od roditelja, ali životni >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << faktori kao što je vežbanje mogu da igraju veliku ulogu u "paljenju" određenih gena.Bolje ste raspoloženiKada počnete da vežbate, vaš mozak počinje da ispušta raznovrstan broj neurotransmitera koji poboljšavaju raspoloženje, poput endorfina i seratonina, koji su već poznati kao ključni u borbi protiv loše volje i depresije.Možete da se zaštitite od dijabetesaIsto kao suptilne promene na DNK-u, male promene u načinu kako se masnoće metabolišu u mišićima mogu da se dogode nakon vežbanja. U studiji iz 2007. godine navodi se da jedan trening smanjuje taloženja masnoća u mišićima, čime se zapravo poboljšava osetljivost na insulin. Manja osetljivost na insulin može da dovede do dijabetesa.Imaćete bolji fokusTalas krvi u mozak kada počnete da vežbate poboljšava rad moždanih ćelija, zbog čega ste više fokusirani kada završite trening. Istraživači su otkrili da postoji povezanost između fokusa i koncentracije i vežbanja, koje može da traje i samo desetak minuta.Stres polako nestajeIstraživači iz Amerike su ustanovili da samo 14 odsto ljudi vežba kako bi smanjilo stres. Čak i ako vam je samo vežbanje stres, treninzi smanjuju negativnost, jer podstiču bolji protok krvi u mozgu i poboljšavaju stvaranje endorfina.Izvor: B92

Nastavak na NaDlanu.com...