Izvor: NaDlanu.com, 21.Nov.2013, 11:56 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Samo dva minuta za dizanje raspoloženja
Odavno je poznato kako stres, ljutnja, tuga i slično, imaju negativni uticaj na naše zdravlje. Ali, dobra je vest da naš um može da ublaži tu duševnu bol i to u samo za dva minuta.
1. SmehSmejanje je jako zdravo, posebno onda kada vam uopšte nije do toga. Prema istraživanju Univerziteta u Kanzasu, osmeh usporava rad srca i smanjuje nivo stresa, čak i onda kad nismo srećni. On naime šalje signal ostatku našeg tela da je sve u redu.2. Sedi pravoIstraživanje iz 2009. godine pokazalo >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << je da uspravno sedenje kod ljudi stvara osećaj samopouzdanja. Jedno je pak drugo istraživanje Univerziteta Harvard pokazalo da zadržavanje takvog položaja na svega dva minuta povećava nivo testosterona za 20 posto (što povećava poverenje) i smanjuje nivo kortizola (hormona stresa) za 25 posto.3. Ruku na srceDoslovno, koliko god čudno zvučalo. Dodir je vrlo moćan alat za isceljenje. Upravo zato, on može biti vrlo koristan u usporavanju tela da odgovori na stres. A ako nemaš nikoga da te tog trenutka zagrli, to nije znak za očaj, jer isti učinak ima stavljanje vlastite ruke na srce, trljanje ruku ili masiranje glave.Izvor: 24sata
