Izvor: Vesti-online.com, 30.Apr.2013, 09:01   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Rešite se nekih tegoba vežbanjem

Koliko god bili umorni, posle vežbanja se ipak osećate fenomenalno? Da li ste se zapitali zašto je to tako? Zato što vežbanje nije samo korisno za postizanje mišićave i vitke figure, već je i lek za neke zdravstvene tegobe kao što su anksioznost, pospanost, bolovi u leđima, nizak libido, slab imunitet...

Anksioznost

Protiv osećaja nervoze i uznemirenosti možete se boriti kardio vežbama, tvrde stručnjaci. Ubrzani rad srca povećava otpuštanje serotonina, >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << neurotransmitera koji popravlja raspoloženje, pa verovatno zato prilikom treninga, uz znojenje osećate i kako vas napušta nakupljeni stres.

Pospanost tokom dana

Pokrenite se umesto što ćete se nalivati kafama (koje vam mogu otežati da zaspite u večernjim satima). Probajte da u trening ubacite jogu – istraživanje iz 2012. godine je pokazalo da joga u kombinaciji s tehnikama dubokog disanja pomaže kod nesanice. Vežbanje završite bar tri sata pre nego što krenete u krevet, jer trening preblizu spavanja može da deluje stimulativno na telo.

Bol u leđima

Mišići oko kičme postaju sve manje elastični i gipki kako starimo, a pogrbljeno

sedenje za kompjuterom tokom dana ih dodatno slabi. Razvojem mišića donjeg dela leđa i trbušnih i bočnih mišića pritisak se pomera sa same kičme, pokreti postaju bolji i bol se sprečava.

Nizak libido

Muči vas nizak nivo seksualne želje? Ne tražite rešenje dalje od vaše lokalne teretane! Vežbanje podstiče cirkulaciju u svim delovima tela i mentalno nas rešava histerisanja oko mlitavog tela. Birajte vežbe koje podstiču rad vašeg srca i uz koje ste u dodiru sa svojim telom, poput latino plesova ili zumbe. Pomažu i vežbe joge, jer povećavaju dotok krvi u područje karlice.

Slab imunitet

Aerobno vežbanje je prirodan saveznik u borbi protiv prehlada, a ćelijama tela pomaže u borbi protiv virusa i bakterija. Vežbe koje podstiču rad srčanog mišića jačaju i imunitet. Trčite, vozite bicikl ili se upišite na kurs plesa.

Sve u svemu - POKRENITE SE!!!! Koji god način da vam najviše prija...

Nastavak na Vesti-online.com...