Izvor: S media, 16.Apr.2011, 15:51 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Rešite se napetosti u vratu i ramenima
Ljudi koji radno, ali i slobodno vreme provode za kompjuterom često imaju bolove u vratu i ramenima. Postoje vežbe koje mogu da olakšaju bol i smanje naprezanje tog dela tela.
Vežba za vrat: istegnite ukočene mišiće vrata i gornjeg dela leđa. Sedite i zauzmite položaj koji vam najviše odgovora. Kičma treba da bude prava. Udahnite, a onda izdišući spustite glavu nadole i napred. Opustite se tokom istezanja. Udišući, polako podignite glavu i pažljivo je zabacite >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << unazad. Nastavite sa istim pokretima nekoliko puta u ritmu disanja. Grudi i trup ne pomerajte, isteže se samo vrat. Posle toga glavu nagnite napred i pažljivo je pomerajte levo-desno.
Vežba za ramena: uz pomoć ove vežbe ćete istegnuti zgrčenu muskulaturu sa obe strane vrata, koja se prenosi i na ramena. Vežba opušta vratni deo kičme i poboljšava cirkulaciju celog vrata. Pomaže i kod glavobolje.
Vežbajte kao Severina Vučković
Vežbe za seksi guzu (VIDEO)
Nega vrata i dekoltea
Iz početnog položaja okrenite glavu što više udesno. Ne okrećite ramena ni grudni koš. Glavu vratite na sredinu, pa je okrenite u drugu stranu. Nastavite u ritmu disanja i obratite pažnju na to kako napetost u vratu i ramenima lagano popušta.
(Blic)
