Izvor: B92, 20.Maj.2013, 22:36 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Rešite ove probleme sa pravom hranom
Ne možete da spavate? Osećate se naduveno? Pre nego što se okrenete lekovima, prošetajte se do kuhinje. Saznajte kako određene namirnice mogu da vam pomognu kod određenih medicinskih problema bolje nego lekovi.
Prava, sveža hrana je najjači lek na planeti. Ona reguliše svaku biološku funkciju u telu. Pogledajte neke od načina na koje hrana može da vam pomogne:
Osećate se naduveno
Okrenite se voću i povrću
Kada se osećamo >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << naduveno možda ne želimo da konzumiramo namirnice bogate vodom, ali lubenica, krastavac i celer odlične su namirnice koje će nam pomoći da pročistimo sistem. Našem telu je potreban natrijum kako bismo preživeli. Međutim, pošto vrlo često preterujemo sa njegovom konzumacijom, naše telo zadržava vodu kako bi razredilo krv na koncentraciju natrijuma sa kojom može da izađe na kraj. Konzumiranje proizvoda bogatih vodom pomaže ovom procesu, tako da telo može da izbaci višak natrijuma i vode.
Vaše emocije su na sve strane
Kažite „da“ doručku
Osobe koje doručkuju u prva dva sata nakon buđenja imaju znatno stabilnije ponašanje tokom dana i postižu znatno bolje rezultate na poslu. Idealan doručak trebalo bi da sadrži proizvode od celog zrna kako bi mozak dobio dovoljno glukoze potrebne za njegovo funkcionisanje, proteine kako bi zadovoljili glad i držali šećer u krvi na optimalnom nivou i voće, ili povrće, bogato antioksidansima.
Opskrbite se selenom
Selen se može naći u tunjevini, jajima i ćuretini. Selen je ključan za proizvodnju tiroidnih hormon, koji su zaduženi za upravljanje raspoloženjem i našim metabolizmom. Ljudima nije potrebno previše selena, dovoljno je 55 mikrograma, a toliko se može naći u jednoj konzervi tunjevine.
Imate problema sa kožom
Okrenite se luku
Antioksidansi u luku i drugo povrće bogato sumporom smanjuju upale koje dovode do stvaranja akni.
Sumpor u luku pomaže stvaranje molekula nazvanog glutatoin, a ovaj antioksidans je najpotentniji u sirovim ili blago kuvanim namirnicama.
Ne možete da zaspite
Pokušajte sa kasnim zalogajčićem
Svi znamo da ne bi trebalo da jedemo pred spavanje, međutim, glad nas može učiniti nervoznim, a za dobar san je potrebna opuštenost. Trik je da gricnete nešto pola sata pre spavanja. Trebalo bi pojesti kompleksne ugljene hidrate, koji će održavati nivo šećera u krvi na optimalnom nivou. Probajte krekere, sir, bademe ili bananu.
Dodajte višnje
Nedavno sprovedeno istraživanje pokazalo je da osobe koje sat-dva pre spavanja popiju čašu soka od višanja spavaju bolje od osoba koje to ne čine.
Višnje sadrže melatonin, hormon koji šalje signal telu da zaspi.
Imate problema sa PMS-om
Ukoliko imate nizak nivo gvožđa, to može znanto pojačati efekte PMS-a. Osobe koje konzumiraju više od 20 miligrama gvožđa dnevno imaju do 40 odsto niži rizik od agresivnih simptoma PMS-a nego osobe koje uzimaju manje od 10 miligrama gvožđa.
Najbolji izvor gvožđa su svež spanać i beli pasulj.
Osetljivi ste na sunce
Iako nam je potrebna standardna zaštita protiv sunca, možemo dodatno pomoći otpornosti kože konzumirajući određene namirnice.
Najbolje namirnice koje štite kožu od štetnih UV zraka su šargarepa, spanać, paradajz i lubenica. Imajte na umu da efekti nisu odmah primetni, potrebno je da konzumirate ove namirnice najmanje 10 do 12 nedelja kako biste osetili sve njihove dobrobiti.
Foto: Image courtesy of -Marcus- / FreeDigitalPhotos.net
