Izvor: B92, 03.Jan.2013, 10:16 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Recepti za dugovečnost iz 2012.
U 2012. godini imali smo priliku da više puta čitamo priče o najstarijim osobama na planeti od kojih je svaka svoju dugovečnost dugovala različitim receptima.
Ipak, kada se saberu sva istraživanja iz prethodne godine i iskustva onih koji su uveliko prešli devetu deceniju života, nekoliko saveta ističe se kao naročito korisno za zdravlje na duge staze. Mi vam predstavljamo sedam najvažnijih.
1. Redovno vežbajte
Već je poznato da vežbanjem >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << možemo produžiti naš životni vek. Međutim, nedavna studija pružila je bolji uvid u to koliko je ono važno.
Naime, fizička aktivnost dodavala je nekoliko godina na očekivani životni vek ispitanika. Naročito je korisno džogiranje i plivanje.
2. Kuvajte kod kuće
Istraživanje sprovedeno na stanovnicima Tajvana starijim od 65 godina pokazalo je da su oni koji su kuvali kod kuće pet puta nedeljno imali 47 odsto šanse da žive još najmanje 10 godina.
Naravno, postoje i određena ograničenja – najmanje zdravi ispitanici nisu bili u stanju da kuvaju zbog slabog stanja organizma, ali je uprkos tome studija pokazala da ovaj recept zaista produžava život.
3. Više se smejte
Kao deo stalne studije o genima i starenju, istraživači su otkrili da je smeh zaista lek – i to kakav! Osobe koje su se više smejale u proseku su živele značajno duže od „mrguda“.
4. Gledajte s vedrije strane
U istoj studiji o starenju, optimizam je, kako se ispostavilo, bio povezan sa dužim životnim vekom. „Čak 243 ispitanika starija od 95 godina bila su optimistična, otvorena i ležerna, a svaki od njih je smeh i prijatelje smatrao važnim delom života“, rekao je istraživač dr Nir Barzilai, direktor Ajnštajn instituta za proučavanje starenja.
5. Suplementi zaista pomažu
Stariji od 60 godina imali su devet odsto manje šanse da umru tokom trogodišnjeg perioda uzimanja suplemenata vitamina D i kalcijuma, u poređenju sa onim seniorima koji ih nisu konzumirali.
Takođe, od ranije je poznato da omega 3 masne kiseline i određeni antioksidansi produžavaju vek.
6. Najvažnije stvari
Najvažnije stvari za dugovečnost su apstinencija od pušenja, vežbanje, održavanje zdrave telesne težine i kontrolisanje krvnog pritiska i holesterola.
Svi su za tu formulu već čuli, ali je veoma mali broj ljudi zaista i primenjuje.
Ako odlučite da sada promenite vaš život, imaćete za 51 odsto smanjen rizik od prerane smrti izazvane bilo kojom bolešću.
