Izvor: B92, 19.Mar.2012, 15:25 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Prilagodite vodu organizmu
Na našem tržištu postoji mnogo različitih vrsta flaširanih voda, a lekari preporučuju da nikada ne pijemo samo jednu, jer svaka ima drugačiji sastav minerala, zato čitajte etikete.
Možda mislimo da o vodi znamo sve, ali nije baš tako. Poznato je da čisti organizam, neophodna je za varenje i cirkulaciju krvi, pozitivno utiče na kožu, kosu i mišiće, optimalizuje krvni pritisak...
Na našem tržištu postoji mnogo različitih vrsta flaširanih voda, a lekari >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << preporučuju da nikada ne pijemo samo jednu, jer svaka ima drugačiji sastav minerala, zato pažljivo čitajte etikete.
Slabo mineralizovane vode imaju mali sadržaj minerala, manje od 500 mg po litru i idealne su za detoksikaciju organizma posle kaloričnih obroka bogatih proteinima i masnoćama.
Posle fizičkog napora idealno je popiti bogato mineralnu vodu, koja obiluje magnezijumom. Ona stimuliše rad bubrega i sprečava taloženje mlečne kiseline, koja se sakuplja u mišićima posle napora i uzrokuje bolne upale i grčeve. Magnezijum deluje kao antidepresiv, regulator krvnog pritiska, stimulator creva, a većina ljudi ima manjak ovog minerala.
Voda u kojima je procenat natrijuma manji od 20 mg po litru preporučuje se osobama sa visokim krvnim pritiskom. Natrijum najviše unosimo putem kuhinjske soli, a on uzrokuje zadržavanje vode u organizmu. Gazirana voda posebno prija posle obilnog obroka jer olakšava varenje, međutim trebalo bi da je izbegavaju osobe koje imaju problem sa gorušicom i nadimanjem stomaka.
Takođe, zbog mehurića imamo utisak da smo ugasili žeđ već posle jedne čaše, a to može da bude varka. Deci ne bi trebalo davati gazirane napitke, pa ni vodu, za njih su idelane slabo mineralne vode. Deci, trudnicama, dojiljama i damama u menopauzi nutricionisti preporučuju vodu bogatu kalcijumom (oko 300 mg u litri), posebno ako ne unose dovoljno mleka i mlečnih proizvoda.
Međutim, ona može da bude izuzetno opasna za bubrežne bolesnike.
Hidroterapija
Idealan način da povratite energiju je tuširanje. Najpre se umijte hladnom vodom, potom izmasirajte noge mlakom ili toplom vodom, na kraju telo tuširajte naizmenično toplom i hladnom vodom.
Napetost vratnih i ramenih mišića može da izazove snažnu glavobolju. Tada je najbolje da se istuširate, tako što ćete da usmerite mlaz vode na potiljak, sa udaljenosti od oko 10 cm i kružnim pokretima da se tuširati nekoliko minuta.
Posle toga osušite vrat i kosu i dobro utoplite taj deo. Ako ste preterali sa fizičkim naporima, napunite kadu toplom vodom, ubacite dva kilograma soli i opustite se 15 minuta. Slana kupka ublažava bolove, a toplota opušta mišiće.
Da biste pojačali efekat, dodajte nekoliko kapi lavandinog, ruzmarinovog ili limunovog eteričnog ulja.
