Izvor: S media, 14.Sep.2010, 12:04 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pobedite iracionalne strahove
Užasavate se zatvorenog prostora, paukova ili pasa? Po desetak puta proveravate da li ste isključili šporet ili peglu? Perete ruke svaki čas?
Strahovi koji se pretvaraju u fobije ili opsesivno ponašanje mogu da nam zagorčaju život i ugroze odnose s drugim ljudima. Imaju mnogobrojne uzroke, ali osobe koje od njih pate nisu u stanju da sagledaju pravi razlog svog ponašanja.
Ovih 10 saveta pomoći će vam da prevaziđete problem:
1 Setite se da je ovakvo >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << ponašanje pravo pravcato zvono na uzbunu i da se ne sme potcenjivati. Ono odražava osećaj da vas neka situacija tišti ili ugrožava.
2 Analizirajte mehanizam čija ste žrtva: u početku bežanje od nečega ili ponavljanje određene radnje smiruje anksioznost, ali s vremenom uznemirenost postaje sve veća, što nas prisiljava na nova bežanja i na sve opsesivnije ponašanje.
3 Prihvatite ideju da nervoza ne može da se pobedi snagom volje. Prvo treba shvatiti razloge koji su je izazvali. U protivnom, problem će postajati sve veći pošto ćete vi biti sve anksiozniji upravo zbog toga što ne uspevate da ga rešite.
4 Nemojte da lažete ni sebe ni druge tako što ćete prikrivati svoje fiksacije. Ukoliko to činite, na postojeći problem će se nadovezati novi problemi i izložićete se riziku od opasnih psihosomatskih bolesti.
5 Zapitajte se kada se javila vaša manija ili fobija. Pokušajte da ustanovite koji je događaj u prošlosti mogao da izazove takvu reakciju.
6 Potrudite da shvatite razvoj svoje nervoze, to jest da ustanovite da li je vaše ponašanje s vremenom postajalo sve gore i analizirajte sve njegove faze.
7 Utvrdite da li je neprijatna situacija ili sukob koji je u prošlosti izazvao fiksacije i danas prisutan (u potpunosti ili delimično). Zapitajte se da li ste nedavno prošli kroz stresne situacije koje su još više pogoršale problem.
8 Nemojte da osećate krivicu zbog svojih fiksacija. Ako o sebi stvorite negativno mišljenje, to će samo još više uzdrmati vaše samopouzdanje i prouzrokovaće još veće nelagodnosti.
9 Izrazite svoje probleme na kreativan način. Recimo, napišite priču o tome što vas tišti. I još nešto: trudite se da održite pozitivan odnos sa drugima tako što ćete često učestvovati u grupnim aktivnostima (upišite se na kurs plesa, glume...).
10. Obratite se lekaru ako ne možete sami da pobedite nervozu. On će vas uputiti kod stručnjaka koji će vas razumeti i pomoći vam da se izborite sa svojim problemom.
Opasnost od samoće
Fobije i opsesivno ponašanje otežavaju a ponekad i potpuno onemogućavaju odnose s drugim ljudima. Nije redak slučaj da se ljudi rugaju osobama koje imaju ovakve probleme (kolege se često otvoreno podsmevaju onome ko svaki čas pere ruke). Oni koji pate od fobija i prisilnih radnji često se stide svojih problema, strahuju da će okolina misliti da su smešni ili čak nenormalni i zato im je teško da govore o tome. Zbog svega toga osećaju se usamljeno i neshvaćeno.
Izvor: Blic
