Izvor: B92, 29.Avg.2014, 09:41 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Plaža bolja od teretane
More i plaža su i idealna teretana na otvorenom u kojoj bez mnogo truda možete steći savršenu figuru. Na plaži postoji hiljadu i jedan način da sagorite višak kalorija i pritom se dobro zabavite.
Boravak na obali mora, plivanje, sunčanje na nekoj egzotičnoj peščanoj plaži i ispijanje osvežavajućih koktela - tako većina zamišlja savršen odmor. Ali pored apsolutnog opuštanja uz uspavljujući zvuk talasa i neumornih cvrčaka, more i peščana plaža su i idealna teretana >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << na otvorenom u kojoj bez mnogo truda i znoja možete steći savršenu figuru. Na plaži postoji hiljadu i jedan način da sagorite višak kalorija i pritom se dobro zabavite...
Hodanje po pesku - Brzo ćete se uveriti da nije nimalo lako hodati po pesku. Za to su potrebni složeniji pokreti nogu i celog tela i angažovanje većeg broja mišića. Ali tokom obične šetnje po pesku od sat vremena potrošićete čak 300 kalorija.
Plivanje - Pored neophodnih pokreta ruku i nogu da biste se održali na vodi vaš organizam ulaže dodatnu energiju da održi normalnu temperaturu tela u hladnoj vodi i ukupno troši 400 kalorija na sat.
Ideja plus
Najmanje 100 kalorija možete potrošiti dok deci pomažete da naprave velelepan zamak od peska. Još i više, ako im donosite vodu u kantici!
Hodanje u vodi - Tokom svake i najmanje aktivnosti u morskoj vodi, koja pruža 15 puta veći otpor od vazduha, potrošite daleko više kalorija nego tokom vežbi na suvom. Posle samo sat vremena hodanja u vodi nestaće vaših 350 kalorija.
Igre sa loptom u vodi - I vama je valjda već jasno da što se više krećete, trošite više kalorija. Potrošićete još više - čak 295 kalorija - ukoliko budete trčali po pesku ili kroz vodu!
Partija badmintona ili odbojke na plaži - Zahvaljujući trčanju, skakanju, istezanju celog tela da biste reketom vratili loptu ili je rukama prebacili preko mreže kalorije se brzo i lako tope. Tokom sat vremena badmintona ili odbojke na plaži možete potrošiti od 300 do 500 kalorija na sat. I pritom steći nekoliko novih prijatelja.
Ronjenje sa maskom, disalicom i perajama - Ravnomernim i pravilnim radom nogu dok u vodi mlatarate perajama ne samo da ćete uživati u lepotama podvodnog sveta nego ćete i ne primetivši potrošiti čak 420 kalorija na sat.
Vožnja pedaline - Umerenim i laganim okretanjem pedala potrošićete 240 kalorija na sat vožnje. Međutim, tu potrošnju kalorija možete i duplirati ako odlučite sa sami vozite pedalinu. Ipak, u društvu je lepše i zabavnije, zar ne? Napravite kratku pauzu posle pola sata vožnje i skočite u vodu da biste se osvežili.
Izvor: Večernje novosti
Foto: photostock / FreeDigitalPhotos.net
