Izvor: B92, 05.Jul.2013, 15:32 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pijte više vode - bićete vitkiji
Zaboravite skupe napitke ili “čudesne” pilule za mršavljenje – do bolje linije možete doći, tako što ćete piti više vode.
Jedna studija je pokazala da odrasle osobe koje piju dve čaše vode pre obroka gube oko dva kilograma više od onih koji ne piju toliko tečnosti.
Istraživanje je obuhvatilo pregled 11 različitih studija koje su proučavale uticaj ispijanja vode na efekte dijete, a tri su pokazale jasne dokaze da voda podstiče mršavljenje.
>> Pročitaj celu vest na sajtu B92 <<
Brenda Dejvi, profesor na Tehnološkom fakultetu u Virdžiniji koja je učestvovala u istraživanju, kaže da voda pomaže u uklanjanju osećaja gladi i smanjuje kalorijski unos.
To potvrđuje još jedna studija koja je pokazala da žene koje povećavaju unos vode dok su na dijeti gube više kilograma od onih koje piju manje od jednog litra dnevno.
Rebeka Mukelbauer, istraživač Univerzitetskog medicinskog centra u Berlinu, koja je predvodila novo istraživanje smatra da iza ove pojave možda stoji i “termogeneza uzrokovana vodom”.
Naime, ona kaže da “ispijanje vode povećava trošenje energije”, ali priznaje da ta pojava “još nije dovoljno ispitana”.
Važeće preporuke podrazumevaju da odrasle osobe unose oko dva i po litra tečnosti dnevno, ali u to spada i voda koju sadrži hrana i napici.
Dok eksperimentalne studije pokazuju da uzimanje vode podstiče gubitak kilograma, neka istraživanja ne idu tome u prilog.
Zapravo, neke gojazne osobe pile su više vode od mršavih, kaže Mukelbauer u izveštaju objavljenom u Američkom žurnalu kliničkog nutricionizma.
Jedna studija pokazala je da žene koje piju vodu, pre nego slatka pića, imaju nešto manju šansu da obole od dijabetesa. Takođe, smanjuju rizik od nastanka kamena u bubregu.
