Izvor: B92, 27.Mar.2011, 15:40 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pet načina da prevarite smrt
Nauka ima dosta toga da kaže o tome kako da udaljite sudnji dan. Opremite se ovim insajderskim znanjem i moći ćete da ga podelite sa svojim praunucima.
Živite na visini
Studija iz 2009, koja je obuhvatila ljude iz Švajcarske, otkrila je da oni koji žive na većoj nadmorskoj visini imaju 22 odsto manje šanse da umru od srčanih bolesti.
Niko nije apsolutno siguran zašto to pomaže. Naučnici kažu da je u pitanju dodatna izloženost UVA zracima, >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << što znači više vitamina D. Oko 77 odsto ljudi pati od nedostatka vitamina D, što može dovesti do bolesti kostiju i srca.
Vaš potez: Većina ljudi će imati koristi od uzimanja 1.000 jedinica vitamina D na dan, tako da jedite više hrane bogate ovim vitaminom. (Losos, tuna i skuša su siguran izbor.) "Ili uzimajte suplement vitamina D3", savetuje autor studije dr Adit Ginde, asistent profesora hitne pomoći na Univerzitetu Kolorado u Denveru.
Stvorite trajne veze
Odrasli sa čvrstim prijateljstvima i/ili oni veoma povezani sa zajednicom su živeli u proseku 3,7 godina duže, objavila je studija iz 2010. sprovedena na Birgam Jang univerzitetu.
"Socijalna podrška povezana je sa boljim funkcionisanjem imunog sistema”, kaže autor studije dr Džulijan Holt Linstad, profesor psihologije na Birgam Jang univerzitetu.
Sa značajnim vezama u vašem životu verovatno ćete manje rizikovati da ih ugrozite.
Vaš potez: Često je lakše da u raspored uvrstite neki događaj nego da planirate zajednička okupljanja. Kad vam se god javi zgodna prilika, pozovite društvo.
Perite zube
Ljudi koji su zube prali manje od dva puta dnevno imali su za 70 odsto veći rizik da budu hospitalizovani zbog srčanih bolesti, od onih koji su zube prali tri puta ili više, zaključila je britanska studija iz 2010.
Naime, oralne bakterije koje ulaze u vaš krvotok mogu uzrokovati začepljenje vaših arterija.
Vaš potez: "Pranje zuba i čišćenje koncem otklanja bakterije, ali veliki broj ljudi pogrešno čisti zube koncem”, kaže dr Džudi Krajsman, profesor dentalne higijene na Njujork univerzitetu. Čistite pravilno: obmotajte konac tako da formira slovo "C" sa prednje strane zuba i zadnje strane susednog zuba. Zatim čistite pokretima na gore i dole.
Udišite svež vazduh
Ljudi koji su nastanjeni u gradovima koji imaju relativno dobar kvalitet vazduha žive od nekoliko meseci do godinu dana duže od proseka, tvrdi studija objavljena u česopisu "New England Journal of Medicine".
"Zagađen vazduh je pun mikroorganizama koji mogu izazvati zapaljenja”, kaže autor studije dr Arden Poup. "Čak i manje upale mogu da doprinesu razvoju kardiovaskularnih bolesti.”
Vaš potez: Bez obzira na to gde živite, možete, umesto na trotoaru, džogirati u šumi ili parku. Na ulicama je vazduh zagađeniji zbog vozila koja prolaze i duboko disanje povećava vaše udisanje ovih materija.
Prihvatite svoje godine
U nemačkoj studiji iz 2009. ljudi su pitani kako se osećaju povodom svojih godina. Oni koji su bili zadovoljni živeli su u proseku dve godine duže od onih kojima su godine smetale.
"Prihvatanje starenja - umesto poricanja - je zdravo ponašanje”, kaže autor studije dr Dejna Koter Grin, psiholog sa Nort Karolina Stejt univerziteta.
Vaš potez: "Kako ljudi stare, imaju običaj da porede sebe sa sobom u mlađim godinama, što vodi razočarenjima”, kaže dr Koter Grin. Upoređujte se sa vršnjacima: mnogi od njih će biti gori od vas (a ostali će vam biti inspiracija).
.jpg)
