Izvor: Mondo, 19.Feb.2015, 16:52 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pet načina da budete zdraviji već danas
Evo šta možete da uradite da biste popravili svoje zdravlje (a da ne morate na dijetu).
Foto: Guliver/Getty/Thinkstock
Šetajte pet minuta za svaki sat koji provedete sedeći. Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Indijane pokazalo je da samo sat vremena sedenja smanjuje elastičnost arterija za 50 odsto. Iako je to prolazna pojava, tokom vremena se taj štetan uticaj akumulira, pa može da dovede do povišenog rizika od kardiovaskularnih problema. Ali, samo >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << pet minuta hodanja za svaki sat koji provedete sedeći, neutrališe ove negativne uticaje.
Namestite krevet. Ljudi koji imaju naviku da ujutru nameste krevet generalno bolje spavaju od onih koji to ne rade, pokazalo je istraživanje američke Nacionalne fondacije za san. Izgleda da uredna spavaća soba doprinosi tome da budemo opušteniji i samim tim bolje spavamo.
Uživajte u čitanju bez ometanja. Ako sebi obezbedite pola sata mira uz dobru knjigu, bez ometanja u vidu mejlova ili SMS-ova, osetićete kako stres popušta.
Neka vam antibakterijske vlažne maramice budu pri ruci. Naučnici sa Univerziteta Arizone sproveli su eksperiment tokom kojeg su namerno kontaminirali uzorcima virusa radne površine, tastature, kvake u jednoj prostoriji… Za samo četiri sata, ti uzorci mogli su se pronaći po celom spratu. Zaštitite se tako što ćete redovno brisati radni sto, tastaturu, telefon… Tako smanjujete rizik da zakačite neki virus za više od 90 odsto.
Gledajte jednu seriju manje u toku dana. Ako pred televizorom provedete samo pola sata ili sat manje u toku dana, značajno ćete smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.
