Izvor: B92, 12.Avg.2023, 20:56

Ovo su najgore namirnice za doručak ako ste na granici dijabetesa

Doručak se smatra najvažnijim obrokom u danu. Međutim moramo pažljivo birati kojom ćemo hranom započeti dan, naročito ako smo na granici dijabetesa.

Prema dijetetičarki Meri Sabat, najgorim opcijama smatraju se slatke žitarice i peciva. Kako pojašnjava, slatke i rafinisane žitarice mogu dovesti do brzih skokova šećera u krvi, potencijalno povećavajući rizik od razvoja graničnog dijabetesa.

"Mnoge popularne žitarice koje se jedu za doručak imaju visok >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << udeo dodanih šećera i rafiniranih ugljenih hidrata. Oni mogu uzrokovati brz porast nivoa šećera u krvi, što dovodi do pada energije kasnije tokom dana i doprinosi insulinskoj rezistenciji tokom vremena", otkriva Sabat.

Isto vredi i za peciva, koja su uglavnom puna rafinisanih ugljenih hidrata i dodanih šećera.

"Oštre fluktuacije šećera u krvi mogu opteretiti insulinski odgovor tela i doprineti razvoju insulinske rezistencije, ključnog činioca u progresiji prema graničnom dijabetesu", rekla je te napomenula da su krofne, mafini, kroasani i slatka peciva puni šećera i nezdravih masnoća, kao i da im nedostaje hranljivih stvari, što ih čini lošim izborom za preddijabetičare.

Njen savet je birati žitarice i hleb ili peciva od celovitog zrna i paziti na udeo dodanih šećera.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

Nastavak na B92...