Izvor: NaDlanu.com, 27.Nov.2012, 18:03 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ovo moraš da znaš o kalorijama!
Pa ima li nešto gore od kalorija i stalne brige o njima? Teško. Ali, bez panike, imam za tebe pet bitnih informacija o ovoj opsesiji koje će ti pomoći da smršaš.
Portal Hello Beautiful porazgovarao je s doktorkom Kimberli Lumus koja je objasnila sve što treba znati o kalorijama, a prenosi Index.hr.Kalorije su energijaKalorije označavaju energiju koju unosimo putem hrane i pića pa su zato više nego potrebne za rad svakog organizma.Ne postoje "loše kalorije"Priča o "lošim kalorijama" >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << je mit. Apsolutno sve kalorije telo jednako prerađuje. Ipak, neke su namirnice puno hranjivije i zdravije od ostalih pa je važno unositi hranu koja je bogata vitaminima i proteinima, a ne "praznim kalorijama" koje se unose gaziranim sokovima, slatkišima i grickalicama koje nemaju nikakvu vrednost za naše zdravlje.Svaka osoba ima svoj "magičan broj kalorija"Broj kalorija koje bi osoba trebalo da svakodnevno unosi u organizam zavisi od mnogih faktora: godina, visine, težine, telesne aktivnosti... Važno je pronaći vlastiti "idealni broj" te ga se pridržavati ili malo umanjiti u slučaju da želimo da smršamo.Unošenje premalo kalorija također može prouzrokovati gojenjeUnosiš li manje od 1.200 kalorija na dan u svoje telo, opasno ugrožavaš svoje zdravlje, ali i pomažeš telu da zadrži salo jer se ono "očajnički drži za svaku kaloriju" u strahu od premalog unosa. Jedi normalno čak i kad želiš da izgubiš na težini, samo pripazi što unosiš u telo.Tablica kalorija za decu se stalno menjaDeca brzo rastu pa se tako stalno povećava i broj kalorija koje su im potrebne. Doktorka Kimberli Lumus kaže kako bebama od 5 do 12 meseci treba oko 850 kalorija dnevno, od 1 do 3 godine oko 1.300 kalorija dnevno, od 4 do 6 godina oko 1.800 kalorija dnevno, a od 7 do 10 godina starosti oko 2.000 kalorija dnevno.
