Izvor: Radio 021, 11.Sep.2014, 16:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ove namirnice izbegavajte za doručak
Doručak je najvažniji obrok i to je razlog zbog čega ne bismo smeli da jedemo sve što nam se nađe pri ruci.
Ako ne želite da nagomilate kilograme, donosimo vam spisak namirnica koje bi trebalo izbegavati za doručak.
Kupovni sok od pomorandže
Možda ćete pomisliti da je sok od pomorandže dobar za početak dana, ali morate imati na umu kako ti sokovi sadrže puno šećera i to najviše oni koji imaju mali udeo voća. Zato je bolje popiti čašu vode >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << i pojesti pomorandžu. Ceo plod telu će dati potrebne vitamine i minerale, kao i vlakna koja će popuniti vaš želudac, pružiti vam osećaj sitosti.
Palačinke
Često u filmovima i serijama možemo videti kako se za doručak jedu palačinke ili vafli s prelivima. Ali to je hrana koju ne bi trebalo jesti za doručak. Umesto toga, puno je zdravije pripremati žitarice, tost i jogurt sa manje masnoće. To će vam dati potrebne proteine i energiju.
Kafa sa puno šećera
Kafa je mnogima potrebna za početak dana, ali dodaci poput šlaga, krema za kafu i puno šećera su kalorijska bomba.
Energetske pločice
Može delovati kao dobra ideja za doručak, ali te žitarice sadrže puno šećera. Neke pločice mogu imati komadiće čokolade koji ih dodatno opterećuju kalorijama.
Alkoholna pića
Ona nikako ne mogu biti prva stvar koju ćete uneti u organizam. Osim što je nezdravo, telo neće dobiti potrebne hranjive materije, pa će odmah krenuti u "borbu" da se reši toksina iz tela. Izbegavajte ih.
Masna hrana
Masna hrana nikada nije najbolji izbor jer je teška za želudac i izuzetno je kalorična. Pokušajte da je izbegavate koliko god možete, a naročito ujutru.
Slatkiši
Volite li da ujutru uz kavu pojedete i kolač? Ostavite ga za kasnije, na primer, kao desert nakon ručka. Doručak sigurno nije vreme za takvu hranu.
Grickalice
Pune su soli i masti, pa ih nije preporučljivo konzumirati, pogotovo ujutru i kasno uveče. Ako se baš ne možete suzdržati, izaberite zdrave grickalice, poput komadića sušene jabuke.
Brza hrana
Brza hrana je uvek na popisu namirnica koje treba izbegavati ako ne želite da se ugojite.
Krofne
Iako se mogu svrstati pod masnu hranu, ipak smo ih izdvojili. Krofne se često nalaze na porodičnom stolu za doručak. Izbegavajte ih što više možete jer su pune ulja. Naročito nisu dobar izbor za prvi jutarnji obrok.
