Izvor: Mondo, 21.Apr.2016, 19:19   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ova hrana smiruje anksioznost

Saznajte koja hrana može super da utiče na vaše mentalno zdravlje.

Foto: www.instagram.com/jamieoliver/?hl=en

Izgleda da avokado nije dobar samo za fotkanje za društvene mreže, već i za naše zdravlje!

Redovna konzumacija avokada povoljno utiče na mentalno zdravlje...kao i kiseli krastvačići, zeleniš, žumanca!

Eksperti koji rade i kao nutricionisti i psiholozi kažu da hrana ima veliku moć nad našim mentalnim zdravljem i da određene >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << namirnice mogu da leče anksioznost.

Doktorka Uma Naid je napisala zanimljiv članak na ovu temu, koju je objavio "Harvard Health Publication".

"Pored redovnih obroka, bitan je unos velike količine vode i mali unos kofeina", kaže doktorka.

Evo šta ona preporučuje da ubacite u svoju ishranu.

- Sve namirnice koje su bogate magnezijumom. Na primer spanać, pasulj, semenke, lešnik.

- Namirnice bogate cinkom poput ostriga (dobro ovo je fensi), džigerica, junetina, žumance...

- Losos koji je bogat omega-3 masnim kiselinama

-Kiseli krastavčići, kefir, kiseli kupus

-Asparagus

- Sve što u sebi sadrži B vitanim- znači avokado i bademi!

Doktorka kaže, ukoliko redovno unosite ove namirnice, imate velikih šansi da se oslobodite simptoma anksioznosti,

"Bitno je da se pazi na nivo šećera u krvi, jer nagli pad šećera može da izazove anksioznost", tvrdi doktorka.