Izvor: NaDlanu.com, 29.Sep.2013, 17:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Oslobodite se stresa bar na jedan dan
Ako se redovno opuštate, stres neće imati tako poguban uticaj na vaše telo i živce.
Ako svaki dan živite “maratonski”, vreme je da se barem na jedan dan oslobodite stresa.10-14 h: MeditirajteNa svakih nekoliko sati odvojite nekoliko minuta za meditaciju. Dišite duboko i osluškujte kišu, osetite vetar na licu, fokusirajte se na ritam vašeg hoda ili se udubite u neki miris, ukus, teksturu... Osetićete se opuštenije.11 h: Opuštanje za stolomKada ste pod stresom, obično >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << potiskujete glavu ka ramenima. Kako biste se protegli i sprečili grčenje mišića vrata i gornjeg dela leđa, pokušajte da dohvatite prstima suprotnu ivicu stola. Razmaknite noge u širini kukova i savijte kolena. Ispravite leđa i neka vam pogled bude usmeren ka podu.15h: Usporite disanje Duboko disanje nije uvek rešenje za stres. Zapravo, mnogi ljudi postanu još uznemireniji. Kako biste to sprečili, tri sekunde udišite vazduh, a tri sekunde izdišite. Ponavljajte tokom nekoliko minuta.7h: Isključite mobilni telefonVremenski vakuum i previše informacija koje dobijate putem društvenih mreža, samo pogoršavaju stres. Zato u ovo doba dana isključite vaš smartfon ili računar i fokusirajte se na sebe.9h: Pojačajte muzikuMuzika je moćan lek protiv uznemirenosti. Istraživači MekGil univerziteta u Kanadi otkrili su da pacijenti koji se spremaju za operativni zahvat, uz muziku opuštenije reaguju na testiranja. Bilo kakva muzika koja vam popravlja raspoloženje dolazi u obzir, a možda ne bi bilo loše i da sami zapevate. Izvor: B92
