Izvor: B92, 10.Dec.2013, 10:16 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Oslobodite se grča u nozi
Ukoliko vas iznenada uhvati snažan grč u listu noge, popijte čašu vode i primenit minut laganog istezanja i bar dva minuta nasaže listova mirišljavim uljima.
Iznenada vas je uhvatio snažan grč u listu noge i jak bol vas je gotovo paralisao?
Popijte čašu, dve vode i primenite nekoliko saveta, koji će vam pomoći da se u što kraćem roku oslobodite ovog bola.
Minut laganog istezanja
Sedite na pod, ispravite noge, obuhvatite šakama >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << članke i podignite noge od poda što više možete, usmeravajući nožne prste ka sebi. Ukoliko vam je teško da ovu vežbu izvedete, upotrebite peškir. Oslonite prste o peškir, a njegove krajeve snažno vucite ka sebi. Ostanite u tom položaju desetak sekundi, opustite se i vratite u početni položaj, pa sve ponovite. Najbolje bi, međutim, bilo da pre ove vežbe mišiće opustite pod toplim tušem.
Dva minuta za masažu
Posle ove vežbe obavezno izmasirajte listove mirišljavim uljima od arnike ili mešavine ulja od lavande, ruzmarina i kamfora. Lagano masirajte listove, kružnim pokretima odozdo nagore, odnosno ka unutrašnjoj strani kolena, kako biste na taj način pospešili cirkulaciju.
