Izvor: B92, 28.Feb.2012, 17:50 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Oslobodite se bola u leđima
Stručnjaci upozoravaju na to da će gotovo svaka osoba koja većinu dana provodi ispred televizora ili računara, pre ili kasnije imati bolove u donjem delu leđa.
Stručnjaci upozoravaju na to da će gotovo svaka osoba koja većinu dana provodi ispred televizora ili računara, pre ili kasnije imati bolove u donjem delu leđa. Oni tvrde da se razlog tog bola krije u načinu na koji provodite dan. Kada osetimo bol, najčešće pribegavamo uzimanju tableta protiv bolova ili odlazimo >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << na masažu.
To je, međutim, samo privremeno rešenje. U zavisnosti od načina na koji sedite, bolovi mogu da se jave u gornjem ili donjem delu leđa.
Istraživanja su pokazala da problem bolnih leđa može da se reši u tri jednostavna koraka:
- Pauza: Svakih 35-40 minuta ustanite od stola i prošetajte se. Idite do toaleta, koračajte po kancelariji ili sobi, ustanite da uzmete čašu vode... Nekoliko minuta hodanja biće dovoljno da se vaša kičma odmori od iskrivljenog, nepravilnog položaja u kojem sedite.
- Telefoniranje: U mobilnom telefonu podesite podsetnik koji će vas opomenuti da je vreme da "protegnete noge". Osim toga, kada razgovarate telefonom, ustanite i razgovarajte hodajući.
- Istezanje: Kada ustanete od stola, obavezno istegnite leđa. Ruke položite na donji deo leđa i blago se nagnite nazad. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, a postupak možete da ponovite od dva do tri puta.
