Izvor: NaDlanu.com, 11.Mar.2014, 17:26 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Osam saveta za bolji hod
Pratite ovih nekoliko saveta kako biste usavršili vaš stil hodanja, kao i brzi hod.
Ovih osam saveta će izvući maksimum iz vaših vežbi hoda.1. Jednom kada osetite samopouzdanje u vezi sa vašim novim stilom šetnje, nastavite da se usavršavate.2. "Zakopčajte" se. Zamislite imaginarnu liniju od vaše pubične kosti do pupka i zamislite da ste se zakopčali i tako ostali stegnuti.3. Dugačak vrat. Držite vašu glavu uspravno. Ovakav stav jača leđa, uključuje mišiće ramena i >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << aktivira trbušne mišiće.4. Izdignite prste na nogama. Dok hodate, podižite prste kako biste što više angažovali sama stopala i listove.5. Kolena napred. S vremena na vreme, pogledajte na dole ka kolenima, naročito kada hodate uzbrdo. Osigurajte se da su u ravni sa vašim stopalima.6. Apsorbujte tvrdoću podloge. Hodajte kao ptica trkačica, tj. hodajte meko, kako ne biste štetili kolenima i tvrdim hodom vršili pritisak na njih.7. Dišite kroz nos. Tokom dugih aktivnosti, regulišite količinu kiseonika koju udišete samo kroz disanje kroz nos. Kada se zagrejete, možete da počnete da dišete i kroz usta i tako povećate unos kiseonika.8. Zamislite da hodate kroz uski koridor. Kada hodate, ne dozvolite kukovima i ramenima da dodirnu umaginarne zidove ovog uskog koridora.Izvor: PressonlineFoto: sxc.hu
