Izvor: Mondo, 05.Apr.2018, 22:02 (ažurirano 02.Apr.2020.)
OVO je najbolja poza!
Evo kako da se namestite za spavanje da biste se probudili odmorni i lepo raspoloženi.
Foto: MONDO/Dragana Todorović
Često se dešava da se budimo umorni iako smo spavali preporučenih sedam ili osam sati. Uzrok tome mogu biti mnoge stvari, od nezdave ishrane, preko svađa sa partnerom do stresa, ali vrlo često to se dešava zato što spavate u pogrešnoj pozi.
Ako se ne namestite lepo, i spavate u nezgodnom položaju, možete završiti ukočeni u vratu >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << ili lumbalnom delu, a ponekad to dovodi i do problema sa cirkulacijom, ili košmarnih snova na primer.
Kako treba da spavate? Uprkos tome što statistika kaže da tako spava samo osam odsto ljudi, različite studije pokazale su da je najbolje spavati na leđima.
Kad ležite na leđima, glava, vrat i kičma su u neutralnom položaju, tako da ovaj položaj smanjuje rizik od bola i ukočenosti vrata i leđa. Uz to, ako vam je uzglavlje blago podignuto, manji je rizik da će vas usred noći probuditi gorušica, piše britanski "Indipendent".
Ne možete da zaspite tako? Na svu sreću, stručnjaci za medicinu sna kažu da je moguće uvežbati spavanje na leđima.
Šelbi Haris sa "Albert Ajnštajn" koledža medicine kaže da je najbolji način da se naviknete na spavanje na leđima da nekoliko večeri stavite veće jastuke sa leve i desne strane tela, a manji jastuk ispod kolena. Jastuci će vas sprečiti da se okrenete u snu. Posle nekoliko dana, trebalo bi da se naviknete da spavate na leđima.
Spavanje na leđima ne preporučuje se samo ukoliko znate da patite od apneje.
Kad treba da legnete da biste se probudili odmorniZa bolji san: Pola sata pre spavanja uradite OVO
