Izvor: B92, 07.Mar.2014, 09:53 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Nisu sve žitarice dijetalne
Kako se bliži proleće i lepši dani, mnogi počinju da razmišljaju o liniji, požele da smršaju i zdravije se hrane.
Nutricionisti uglavnom preporučuju za doručak pahuljice od žitarica, popularni musli. Ipak, nisu sve dijetalne, zato je važno da izaberete obrok od koga se nećete ugojiti. Pre kupovine pahuljica, obavezno pročitajte šta piše na pakovanju. Na pojedinima ćete otkriti da 100 g žitarica sadrži čak 480 kalorija! Preporučena doza u toku dana bi trebalo >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << da bude između 1.500 do 2.000 kalorija.
Izbegavajte pahuljice koje su zaslađene šećerom, probajte pšenične ili žitarice od heljde jer su bogate vitaminima B1 i B2, koji su važni za nervni sistem i metabolizam. Pomešajte ih sa nemasnim svežim sirom ili mlekom i svežim voćem, namirnicama koje će vas dugo držati sitim.
Porcija muslija bi trebalo da bude mala, oko 30 g žitarica za obrok, a ako želite da oslabite smanjite na oko 20 grama. Žitarice je najbolje da jedete ujutru, ne i u toku dana, a nikako uveče. Kada vas obuzme neodoljiva želja za slatkim, poslužite se voćnim jogurtom ili komadićem crne čokolade.
Izvor: Novosti.rs
