Izvor: B92, 10.Nov.2013, 08:59 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Nekoliko korisnih saveta o ishrani
Obrok mora da bude avantura jer je to jedini način da uživate u hrani, ali i da je pametno birate. Ako ste zaboravili kako ste to radi, ove stvari će vas podsetiti.
Sećate li se kada ste bili deca i kada je ishrana bila vrlo jednostavna – otvori usta, žvaći i uživaj? Niste brojali kalorije, jeli ste kada ste bili gladni, prestajali steda jedete kada ste bili siti i vraćali se brzo prijateljima na igralište. Vreme je da se naučite ponovo da se tako ponašate.
>> Pročitaj celu vest na sajtu B92 <<
Jedite kao turista
Iako možda zalazak sunca ne izgleda kao onaj u nekoj turističkoj zemlji, riba i povrće sa žara u tanjiru i čaša vina pored biće ukusni kao da ste u Grčkoj. To je mediteranska ishrana koja je zdrava, ali i ukusna pa ćete moći da uživate. Ako je učinite redovnom na svom jelovniku, smanjićete rizik oboljevanja od srčanih bolesti. I, da, bićete mršavi.
Najpre pročitajte deklaraciju
Morate znati šta jedete, stoga bi bilo dobro da pročitate deklaraciju pre kupovine određenog proizvoda. Što ima više sastojaka, veća je verovatnoća da je unutra ubačeno i nešto veštačko. Već i sami znate da su najbolji prirodni proizvodi koji vam garantuju zdravlje i obilje energije.
Kolači su zabranjeni
Beli je šećer kao loš dečko. U trenutku vas podigne energijom, a onda vas vrlo brzo spusti i ostavi nezadovoljne i s viškom kilograma. Nema ničega pozitivnog i nutritivno vrednog u kolačima. Umesto kolača, za desert pojedite voće, jogurt ili sladoled bez ščaga. Sve je bolje od kolača.
Prepoznajte životinju koju jedete
Ne morate da idete u lov za večeru, ali ako vam piletina izgleda kao lešnik, niste sigurni šta jedete. I kada birate meso koje je prerađeno u kobasice i salame, birate mnogo nezdravih sastojaka umesto pravih nutritivnih vrednosti. Odlučite se zato samo za meso koje možete da prepoznate čim pogledate u njega.
Što više hrskavog, to bolje
Gotovo svi ljudi vole tu i tamo da grickaju nešto hrskavo. Umesto slanih grickalica, razveselite organizam jabukama, šargarešpom, celerom, lešnicima... Dobrobit grickalica krije se u dugotrajnom žvakanju. Što duže žvaćete, sporije jedete, a pre postajete siti. Dakle, količinski ćete manje da jedete, a bićete zdravi i mršavi.
U 'voćnom ukusu' nema voća
Kada na etiketi ugledate proizvod na kojem piše da ima ukus pravog voća, znajte da su u pitanju aditivi koji nemaju veze s pravim voćem. Kao što nemaju veze s voćem, tako nemaju veze ni sa zdravljem. Naprotiv! Takve proizvode definitivno morate da stavite na popis stvari koje nikada ne kupujete, a ni ne jedete.
Foto: freedigitalphotos.net/rakratchada torsap
