Izvor: S media, 01.Okt.2010, 13:04 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Negujte svoje male rituale
Spavalice i oni koji zavise od čokolade i kafe mogu da odahnu. Svi navedeni rituali sa vašim omiljenim „porocima" kojima ne možete da odolite dobri su za vaše telo
Argument koji će vam se takođe dopasti je važnost seksa za zdravlje zbog količine hormona koji se izlučuju za vreme razmene nežnosti. Sve ove navike imaju pozitivan učinak ako su umerene.
- Sunčanje
Poznato je da sunčevi zraci utiču na sintezu vitamina D, neophodnog za zdravlje >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << kostiju, ali takođe deluju podsticajno i na izlučivanje hormona melatonina bitnog za dobar san i celokupno funkcionisanje našeg organizma. Izlučivanje melatonina se sa godinama smanjuje, što je razlog za „kratke noći" kad postanete stariji.
- Kafa
Ako vam je ujutro potrebna šoljica kafe da biste otvorili oči, ne brinite. Sve dok se držite količine od najviše dve šoljice dnevno, kafa pozitivno deluje na zdravlje srca i preventivno na neke oblike karcinoma.
- Masaža
Osećaj olakšanja prisutan posle masaže nije samo fizički prijatan, nego pozitivno deluje i na psihičko zdravlje. Prema prošlogodišnjim anketama, žene koje su imale kratku masaži dva puta nedeljno, osećale su smanjenje bolova u celom telu, nestanak depresije i nervoze i poboljšanje mentalnog zdravlja. Ulogu masera imali su članovi porodice, što znači da kvalitetna masaža ne mora da bude luksuz za vaš novčanik.
- Spavanje
Dobar san obnavlja memoriju, podstiče rad imuniteta i oslobađa od stresa i nervoze. Sedam do osam sati sna optimalno je za dobrobit vašeg organizma.
- Vino
Čaša crnog vina posle ručka razveseliće vaš krvotok. Ova zdrava navika sa godinama smanjuje rizik od bolesti srca i povišenog holesterola. Ali preterane količine ovog prirodnog eliksira imaju suprotan učinak na organizam - jedna čaša dnevno najbolja je doza.
- Odmor
Višednevni odmor ne deluje pozitivno samo na zdravlje, nego poboljšava kreativnost i produktivnost, što je odličan argument kad tražite nekoliko slobodnih dana od vaših nadređenih. Vaš odmor je ujedno i za njihovo dobro, zar ne?
- Seks
Ono o čemu verovatno ne razmišljamo u spavaćoj sobi jeste da razmenjivanje nežnosti podstiče izlučivanje velikog broja hormona koji ne deluju pozitivno samo na raspoloženje, nego i na zdravlje. Posebno važna činjenica za sezonu prehlade je da se tokom seksa povećano luči imunoglobulin A, bitan za odbranu od virusa i infekcija. Takođe, učestvovanje svih mišića u ovoj aktivnosti je i te kako dobro za celo telo.
- Čokolada
Iako nam nisu potrebni nikakvi razlozi za ovaj slatki užitak, ohrabrujuća je činjenica da jedna kockica tamne čokolade dnevno smanjuje krvni pritisak i blagotvorno deluje na vene. Takođe smanjuje i izlučivanje takozvanog hormona stresa i rizik od srčanog udara. Za najbolji učinak birajte čokolade sa barem 75 odsto kakaoa.
- Tračarenje
Da kafa zna da bude dobra već smo utvrdili. Ali ako ste okruženi ljudima sa kojima se osećate dobro, vaše mentalno zdravlje je na visokom nivou, što je deo opuštenosti, sreće i sigurnosti koju osećate u društvu dragih ljudi. Kao spoj dve pozitivne navike, dugotrajno ispijanje kafe sa prijateljicama je najbolja terapija za sve poteškoće.
Izvor: PRESS
