Izvor: B92, 11.Jan.2011, 21:16   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Nedostatak sna lagano ubija

„Naspavaću se kada umrem’’, koliko često ste čulii ovu izreku? Istina je da ćete brže otići u „carstvo’’ snova ako prethodne noći niste dovoljno spavali. Međutim, novija istraživanja pokazuju da se rizik od dijabetesa i srčanih oboljenja utrostručuje ukoliko spavate prosečno šest sati.

Studija je pokazala da je manjak sna povezan sa smanjenim lučenjem glukoze. Ovakvo stanje vodi ka razvoju dijabetesa tipa dva. Ali takođe može dovesti >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << i do bolesti srca ili moždanog udara.

Istraživači su analizirali podatke koji su sakupljani šest godina na osnovu učestvovanja oko hiljadu i petsto ljudi na Zapadnom njujorškom zdravstvenom centru za istraživanje. Svaki učesnik je uradio klinička ispitivanja i analizu krvne slike nakon zdravog režima ishrane. Naknadno su popunjavali upitnike gde su ocenili svoje zdravstveno stanje i navike spavanja.

Rezultati su pokazali da kod devedeset i jedne osobe čak i nakon zdrave ishrane, nivo glukoze raste. Istraživači su uporedili rezultate onih koji spavaju manje od šest sa onima koji u proseku spavaju šest do osam sati.

Kako bi se mogla objasniti veza između manjka sna i stanja pred dijabetesa? Prema istraživanju, manjak sna dovodi do pojave ovog oboljenja na nekoliko načina. Nedostatak sna prouzrokuje povećano lučenje kortizola, odnosno hormona stresa. U tom trenutku tolerancija glukoze je smanjena. Ove promene štete mehanizmima koji održavaju ravnotežu u našem organizmu.

U Sjedinjenim Američkim Državama navike spavanja su se promenile tokom godina. Sredinom prošlog veka prosek sna je bio devet sati. Danas je prosečna dužina sna sedam sati. Iako ljudi ne uviđaju koliko je san važan, on bitno utiče na kvalitet života. Mi i dalje učimo o efektima sna na opšte zdravstveno stanje. Ako mislite da je poremećaj sna kod vas češći, potražite pomoć profesionalca.

Nastavak na B92...